Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 7 days ending Nov 20, 2016:

activity

time

miles

Löpning Väg

1:15:18

10.67

(7:03)

17.17

(4:23)

Styrka

38:00

Löpning Stig

22:20

2.57

(8:41)

4.14

(5:24)

Löpskolning & Spänst

10:00

Total

2:25:38

13.24

21.31

0:49

0:00

» now

Saturday Nov 19, 2016 #

10 AM

Löpning Väg intervals 18:00 [4] 4.75 km (3:47 / km)

Första intervallpasset på väg sedan den 5 april... Körde 3x3-2-1 min med in min vila. Visst inte vad jag skulle förvänta mig. Flöt väl på hyfsat men ovanligt hög puls. Körde inte på för att vad det gick utan håll igen något genom hela passet. Sällskap av AK viket gjorde det hela lite mer lätt genomförbart. Jävligt skönt efteråt!

Löpning Stig warm up/down 22:20 [3] 4.14 km (5:24 / km)

Friday Nov 18, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 17, 2016 #

5 PM

Löpning Väg 20:56 [3] 4.61 km (4:32 / km)

Löpskolning & Spänst 10:00 [2]

Börjar så lätt men kommer nog att kännas ändå.

Wednesday Nov 16, 2016 #

7 PM

Styrka 10:00 [1]

Styrka +rörlighet.

Tuesday Nov 15, 2016 #

4 PM

Löpning Väg 36:22 [3] 7.81 km (4:39 / km)

Då börjar stegringen av träningen igen. Känns okej i foten men ändå inte som den andra... Fortsatt hög puls som bekräftar den dåliga formen.

Styrka 13:00 [1]

Monday Nov 14, 2016 #