Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Oct 9, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 9, 2016 #
9 AM
OL race (25-mannakorten) 36:46 [4] 5.81 km (6:20 / km)
Rejält stel under uppvärmningen. Inte van att springa 2 dagar i rad längre. Springer på rätt bra även om det känns tungt i andningen. Tappar tyvärr 2 min på den lite längre sträckan till K9. Försökte mig på ett runt vägval som jag genomförde otroligt dåligt. Varför? Rakt på är alltid närmst! Tyvärr var foten sämre idag och kändes stundtals rätt mycket, speciellt på de steniga stigarna. Dock inga känningar efterloppet eller dagen efter. Positivt!
Löpning Väg warm up/down 16:20 [2] 3.05 km (5:21 / km)
Saturday Oct 8, 2016 #
11 AM
OL (25-manna str 5) 40:27 [4] 6.92 km (5:51 / km)
Stabilt lopp för det mesta. 45s på K4 där jag inte fick ihop kartan alls. Gled med några löpare mot fel kontroll mot slutet men kunde korrigera i god tid. Presterade nog vad jag kan för tillfället. Alltid kul med 25manna helg. Foten kändes bra förutom något parti på steniga stigar.
Löpning Stig warm up/down 8:00 [2] 1.3 km (6:09 / km)
Fick till dålig uppvärmning men kom igång rätt snabbt ändå.
Friday Oct 7, 2016 #
Note
(rest day)
Uppresa till 25-manna.
Thursday Oct 6, 2016 #
Note
(rest day)
Tänkte ut köra skidor men var halv storm idag så var inte så peppad.
Wednesday Oct 5, 2016 #
7 AM
Löpning Skog 37:26 [2] 5.25 km (7:08 / km)
Hängde ut enheter.
3 PM
Löpning Skog 33:20 [2] 5.64 km (5:55 / km)
Plockade in kontroller. Sprang på lite hårdare bitvis. Otroligt skönt att kunna springa utan smärta nu. Känns verkligen som ett genombrott just nu. Hoppas det håller i sig.
Tuesday Oct 4, 2016 #
Note
(rest day)
Monday Oct 3, 2016 #
7 AM
Löpning Skog 36:24 [2] 5.22 km (6:58 / km)
Satte ut enheter.
3 PM
Löpning Skog 52:59 [2] 7.09 km (7:28 / km)
Plockade in enheter.