Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Aug 7, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Aug 7, 2016 #
10 AM
Löpning Skog 1:38:05 [3] 11.91 km (8:14 / km)
Tillbaka med Niklas i Koarpsmosse. Denna gång med inslag av 6x4 min 2 min vila + 5x1 min med 60s vila. Kände mig starkare än tidigare. Rejält med syra på de sista en minuterna. Detta bygger styrka. Bättre tider :) Hälen funkar bättre vid mjukt underlag också!
Saturday Aug 6, 2016 #
9 AM
Rullskidor 1:44:55 [2] 28.73 km (3:39 / km)
Härligt pass från Ekebo med Niklas och Calle Stenberg. Upp mot Aggarp-Lönnhässle-Persköp-Bassholma-Rösjöholm-Aggarp-Ekebo. Kände mig stark och kunde följa med bra utan att förta mig allt för mycket. Gött att köra i grupp!
Friday Aug 5, 2016 #
10 AM
Löpning Skog 1:25:33 [3] 10.46 km (8:11 / km)
Mosspass med Niklas och Rasmus uppe vid Koarp. Med inslag av 5x5 min med 2 min vila. Kände mig betydligt piggare än tidigare tillfälle. Lyckades till och med att inte bli avhängd på nedjoggen eller uppvärmningen...
Thursday Aug 4, 2016 #
Note
(rest day)
Planen var cykel men då det regnade i princip hela tiden så sket jag i det.
Wednesday Aug 3, 2016 #
10 AM
OL 1:24:47 [2] 9.72 km (8:43 / km)
K-plock vid Alljungen. Trevligt pass men rätt tufft! Gillar denna typ av terräng.
Tuesday Aug 2, 2016 #
10 AM
Rullskidor 1:34:07 [2] 22.22 km (4:14 / km)
Rullskidor från Bastasjö upp mot Rödeby. Sliten från start. Helt slut sista 30 min. Ryggen och armar kass. Rätt kuperat längst bort så blev lite diagonalåkning också.
3 PM
OL 52:40 [3] 8.04 km (6:33 / km)
Riktig nice bana vid Tvisten på Torshamnslandet. Lite slarvig in mot några kontroller annars bra. Körde på mellan distans och tävlingsfart. Skoj! :)
Löpning Väg warm up/down 8:12 [2] 1.25 km (6:34 / km)
Monday Aug 1, 2016 #
10 AM
Rullskidor 1:30:55 [2] 24.51 km (3:43 / km)
Torshamnslandet runt med Niklas. Kändes bra och rätt pigg i kroppen. Skönt! Sliten mot slutet.
2 PM
OL 57:51 [2] 6.94 km (8:20 / km)
Rerun av medelbana Vassaslätt från lägret i Jämjö från i vintras (trodde givetvis det skulle vara en ny bana...). Frodigt och sprang långsamt. Lite ofokuserad stundtals.
Löpning Väg warm up/down 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km)