Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 7 days ending Jul 10, 2016:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor3 3:38:49 34.98(6:15) 56.29(3:53)
  Cykling2 3:12:19 39.96(4:49) 64.31(2:59)
  OL6 3:01:41 17.34(10:29) 27.91(6:31)
  Löpning Stig3 30:00 2.95(10:10) 4.75(6:19)
  Löpning Väg1 10:00 1.06(9:28) 1.7(5:53)
  Total11 10:32:49 96.29(6:34) 154.96(4:05)

«»
3:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 10, 2016 #

10 AM

OL 36:45 [3] 5.42 km (6:47 / km)

Öppen bana på Havs OL dag 2. Körde på lite lugnare idag än igår. Försökte springa bra tekniskt men lite svårt att få till flytet på några ställen. Vaden bättre idag men hälen betydligt sämre igen.

Löpning Stig warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

5 PM

Note

Gokart i Hbg. Riktigt tufft pass! Helt slut efteråt. Måste nog varit uppe i zon 3-4 större delen.

Saturday Jul 9, 2016 #

10 AM

OL race 34:11 [4] 5.57 km (6:08 / km)

Havs OL dag 1. Kändes helt ok under uppvärminingen. Tappar minuten till sista kontrollen när jag fastnar i ett grönt område annars ett helt ok lopp. Vaden blev sämre under sista delen med lite mer väg/stig löpning. Får nog vara rätt nöjd med detta för tillfället.

Löpning Väg warm up/down 10:00 [2] 1.7 km (5:53 / km)

3 PM

OL race 15:34 [4] 2.68 km (5:49 / km)

Sprint på Ö Bokö. Kul! Banan kunde varit lite längre.

Friday Jul 8, 2016 #

10 AM

Rullskidor 1:11:18 [2] 18.31 km (3:54 / km)

Ungefär samma runda som igår. Rejält sliten idag men kämpade på!

Thursday Jul 7, 2016 #

10 AM

Rullskidor 1:07:54 [2] 17.79 km (3:49 / km)

Rullade ut på cykelvägar mot Lindsdal och gjorde ett varv där. Platt, bara till att staka hela tiden. Enda egentliga stigningen var bron över E22an. Märker nu att jag börjat bli rätt sliten i "skid muskulaturen". Roligare att köra där som är lite mer kuperat men man får till en jämnare pulskurva på sådana här platta rundor.
3 PM

Cykling 1:55:08 [2] 34.95 km (3:18 / km)

Tog bilen över till Öland för en tur på cykeln. En timme på större vägar sedan tänkte jag gena över Alvaret på en stig på tillbaka vägen. Visade sig att den var mycket långsam och svår cyklad. Men blev bra att träna på det också. Lite annan typ av cykling som variation. Bra väder men rejält blåsigt!

Wednesday Jul 6, 2016 #

11 AM

OL 26:55 [4] 4.72 km (5:42 / km)

Sprang Tjust 2 dagars dag 2 en öppen bana. Lite piggare idag och bättre flyt. Lite öm i vad och häl. Ligger på gränsen vad kroppen klarar just nu. 2 löp fria dagar i Kalmar nu blir bra.

Löpning Stig warm up/down 10:00 [2] 1.65 km (6:04 / km)

Tuesday Jul 5, 2016 #

10 AM

Rullskidor 1:19:37 [2] 20.19 km (3:57 / km)

Körde upp till Överum och utgick därifrån. Rejält kuperat så mycket diagonal åkning. Tufft sista biten!
3 PM

OL 33:05 [4] 5.04 km (6:34 / km)

Sprang öppen bana på Tjust 2-dagars. Försökte trycka på men svarade väl inte jättebra mot slutet. Positivt att vaden känns bättre. Något öm under hälen.

Löpning Stig warm up/down 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)

Monday Jul 4, 2016 #

11 AM

OL 35:11 [2] 4.48 km (7:51 / km)

OL på Mörkekärr. Underbart! Inga direkta krämpor men får hålla nere tiden så blir det förhoppningsvis fler löppass.
4 PM

Cykling 1:17:11 [2] 29.36 km (2:38 / km)

Lite trött från start men blev bättre efter en stund. Kom en skur mitt på rundan som kylde ner.

« Earlier | Later »