Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Mar 20, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Mar 20, 2016 #
12 PM
OL race (Måsenstafetten str 3) 1:04:51 [4] 9.98 km (6:30 / km)
Måsenstafetten med Rasmus, Johan L, Jag och Richard. Strular lite i första fjärillen och gör en snurr på en brant i en lite skum sluttning enligt mitt tycke. Springer snett på första långsträckan och tappar nog minuten här med. Kommer in i loppet bättre och bättre. Springer en del själv och har en del sällskap av OK Rhoden från och till. Kändes som det gick fortare när jag sprang men tydligen inte. Kul med stafett och en bra laginsats!
Löpning Väg warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
Saturday Mar 19, 2016 #
1 PM
OL race (Nyköpingsorienteringen) 1:30:56 [3] 13.43 km (6:46 / km)
Bestämde innan att jag inte skulle gå för fullt. Börjar idag också med en bom på första kontrollen (2min). Fick inte alls ihop det... bättre flyt efterhand. Rullar på lite över distansfart. Lite små sega ben speciellt när det gick uppför eller var lite bökigt. Men kändes ändå ok när det var lite mer lättlöpt.
Löpning Stig warm up/down 15:31 [2] 2.23 km (6:57 / km)
Friday Mar 18, 2016 #
8 PM
OL race (Nyköpingsnatten) 1:12:02 [4] 10.42 km (6:55 / km)
Riktigt taggade innan start på att få till ett bra lopp. Kändes bättre fysiskt än vad det gjort under veckan. Ligger med bra långt fram till K1 men tror vi är på en annan stig än vi är och följer med till fel gaffling. Har problem att läsa in mig och snurrar runt lite planlöst. Tappar 4 min direkt och sedan är loppet kört. Svårt att hitta flytet efter denna miss. Springer solo resten av banan och stundtals funkar det ok men gör lite små misstag trots allt. Kan konstatera att det är viktigt att få första kontrollen vid masstart. Kändes annars som jag kunde legat med bra långt fram.
Löpning Väg warm up/down 21:27 [2] 3.64 km (5:54 / km)
Thursday Mar 17, 2016 #
5 PM
Löpning Väg 35:01 [2] 7.23 km (4:51 / km)
Lätt löp med inslag av några fartökningar och löpskolning.
Wednesday Mar 16, 2016 #
2 PM
OL 57:42 [2] 6.87 km (8:24 / km)
SM-Träning på kartan Alltidhult utanför Olofström. Skoj pass, första gången på denna karta. Tufft med mycket sten på marken och gott om gallringsris. Underbart vår väder där underställströja + vindjacka var alldeels för varmt.
6 PM
OL 1:02:22 [3] 9.98 km (6:15 / km)
Nattcup vid Långasjönäs. Ingen go känsla i kroppen och magen krånglade en hel del. Körde på i lite över distansfart så gick rätt lugnt fram och försökte att hitta flytet i orienteringen. Funkade bra bitvis och lite sämre på andra ställen.
Löpning Stig warm up/down 5:19 [2] 0.82 km (6:29 / km)
Tuesday Mar 15, 2016 #
Note
(rest day)
Monday Mar 14, 2016 #
2 PM
Cykling (Spinning) 1:01:00 [2]
Styrka 16:00 [1]