Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Mar 6, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 6, 2016 #
Note
(rest day)
Saturday Mar 5, 2016 #
8 PM
OL 50:15 [4] 9.68 km (5:11 / km)
Stafetträning på Furubodakartan. Stort gäng (Pan Århus med fler.) och rejält gafflat. Springer bra och kontrollerat. Lätta ben som mattades lite mot slutet dock. I mål i andra gruppen ca minuten efter Runesson. Bra kvitto och nöjd med kvällen!
Löpning Stig warm up/down 15:41 [2] 2.34 km (6:42 / km)
Friday Mar 4, 2016 #
Note
(rest day)
Thursday Mar 3, 2016 #
4 PM
Löpning Väg intervals 20:00 [4] 5.71 km (3:30 / km)
Intervaller 4-4-3-3-2-2-1-1 min. Ovanligt med så här lätta ben. Lätt att springa intervaller då. Bra flyt i löpningen.
Löpning Väg warm up/down 35:31 [2] 6.36 km (5:35 / km)
Wednesday Mar 2, 2016 #
3 PM
Löpning Skog 1:34:07 [2] 12.78 km (7:22 / km)
Skogsdistans uppe vid Snibbe Stua. Rejäla kontraster med 5 cm blötsnö i terrängen. Kroppen kändes annars helt ok.
Tuesday Mar 1, 2016 #
Note
(rest day)
Mycket att göra men planenligt en vilodag.
Monday Feb 29, 2016 #
2 PM
Cykling (Spinning) 1:00:00 [2]
Lugnt pass på spinningcykeln.
Styrka 16:00 [1]