Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 7 days ending Feb 28, 2016:

activity # timemileskm+m
  OL11 12:01:47 60.36(11:57) 97.14(7:26)
  Löpning Väg3 1:07:50 6.99(9:42) 11.25(6:02)
  Löpning Stig2 29:12 2.58(11:18) 4.16(7:01)
  Total11 13:38:49 69.94(11:42) 112.55(7:17)

«»
2:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 28, 2016 #

Note
(rest day)

Resdag hem.

Saturday Feb 27, 2016 #

10 AM

OL intervals 42:43 [4] 6.92 km (6:10 / km)

10 st OL-Intervaller. Blanda och gav men inte särskilt nöjd med genomförandet. Svårt att få till något flyt på så korta intervaller + hög fart. Får jobba på detta.

Löpning Väg warm up/down 31:03 [2] 5.27 km (5:54 / km)

5 PM

OL 37:54 [3] 5.41 km (7:00 / km)

Gafflad masstart mot Lenning på sista passet. Körde på lite under tävlingsfart. Blev ett riktigt bra pass som avslutning

Löpning Stig warm up/down 10:59 [2] 1.66 km (6:37 / km)

Friday Feb 26, 2016 #

10 AM

OL 2:09:14 [2] 16.45 km (7:51 / km)

Långpass på momentbana i Cuto Cuadros. Lite slarvig i kompassdelen fick upp ett riktigt bra flyt i koridorren. Tänkte kört hela banan men fick ge mig då klockan visade 2h.
5 PM

OL 28:49 [2] 4.56 km (6:19 / km)

Sprint i Calasperra. Körde på i distansfart och försökte ha framförhållning men misslyckades trots den låga farten på några ställen. Bra återhämtningspass.

Löpning Väg warm up/down 12:47 [2] 1.78 km (7:11 / km)

Thursday Feb 25, 2016 #

10 AM

OL 51:22 [4] 8.49 km (6:03 / km)

One man relay. Gick överlag bra förutom att råkade hoppa över K5. Tappade bort mig och började springa mot K6 och kom på misstaget på väg mot K7. Valde att fortsätta istället för att vända tillbaka. Kom ihop med Gernot vid K11 och tog hans rygg mot mål. Han lyckades få en lucka mot sista kontrollen. Hade det inte varit för den överhoppade kontrollen så hade jag varit tvåa i mål och 30 sek efter Gernot. Kändes bättre fysiskt än vad det borde... Tar med mig positiva besked från denna träning.

Löpning Väg warm up/down 24:00 [2] 4.2 km (5:43 / km)

5 PM

OL 1:06:42 [2] 7.5 km (8:54 / km)

Kontollplock i lugn fart.

Wednesday Feb 24, 2016 #

10 AM

OL 1:27:15 [2] 11.41 km (7:39 / km)

"Lugn" masstart med mycket vägval. Bra upplägg, lättare att hålla fokus och man får direkt feedback på vilket vägval som var bäst.

Tar en lugn eftermiddag!

Tuesday Feb 23, 2016 #

10 AM

OL 1:54:42 [2] 16.78 km (6:50 / km)

Kontrollplock 100 kontroller vid klassiska Guardemar norte. Riktigt nice! Bra flyt och fokus. Något trött i huvudet sista 25 men bet ihop. Varmt mot slutet och törstig.
4 PM

OL 28:33 [4] 5.08 km (5:37 / km)

Rerun Jwoc final Gurademar Sud. Mycket sand + sega ben gjorde det tufft. 60 sek på en lotto kontroll annars fungerade det bra. Kämpade på hela vägen in i mål!

Löpning Stig warm up/down 18:13 [2] 2.5 km (7:17 / km)

Monday Feb 22, 2016 #

10 AM

OL 1:16:05 [2] 7.2 km (10:34 / km)

Momentbana i bergen. Tog det väldigt lugnt. OK på korridoren och i början på kompass delen men spårade ut totalt på de sista kontrollern på kompassdelen. Tappade sedan lite intresse för övriga banan.
5 PM

OL 58:28 [2] 7.34 km (7:58 / km)

Parövning med Martynas. Körde varannan kontroll och snackade hur vi tänkte på varje sträcka.

« Earlier | Later »