Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Dec 20, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Dec 20, 2015 #
10 AM
Löpning Skog 2:07:38 [3] 16.18 km (7:53 / km)
Skogsdistans från Stavershult upp mot Snibbe Stua med Niklas och Patrik. Härligt pass med mycket backar! Rätt sliten mot slutet.
Saturday Dec 19, 2015 #
10 AM
Löpning Väg intervals 28:00 [4] 7.19 km (3:54 / km)
Intervaller 6x4 min + 4x1min med Niklas ovanför Rössjön. Riktigt bra pass! Var tufft men kämpade på och genomförde hela vilket var skönt. Ordentligt trött efteråt!
Löpning Väg warm up/down 35:22 [2] 6.97 km (5:04 / km)
Löpskolning & Spänst 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)
Friday Dec 18, 2015 #
4 PM
Löpning Väg 59:17 [2] 12.17 km (4:52 / km)
Kändes bättre än vad det brukar.
Thursday Dec 17, 2015 #
3 PM
Löpning Väg 36:45 [2] 6.81 km (5:24 / km)
Löpskolning & Spänst 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
Löpskolning+hopp+sprints.
Wednesday Dec 16, 2015 #
10 AM
OL 1:32:04 [2] 11.94 km (7:43 / km)
Träningsdag på Söderåsen. Sprang delar av banorna till Ultra-SM från i våras. Seg startad men kom igång bra efter en timme och kunde höja tempot en aning.
2 PM
Löpning Stig 35:26 [3] 6.2 km (5:43 / km)
Pass 2 Hemlängtan från Klåveröd till Klöva men var chaufför så fick köra direkt till Klöva och springa och möta. Kom inte så långt innan jag möte gruppen och fick vända igen. Men betydligt piggare nu än i förmiddags och kunde springa på lätt.
Tuesday Dec 15, 2015 #
9 AM
Löpning Skog 53:26 [1] 6.81 km (7:51 / km)
Plockade in reflexer.
6 PM
OL intervals 28:54 [4] 5.6 km (5:10 / km)
5 st OL-Intervaller i Uggleskogen på ca 1km. Bra drag! Hade en konstig känsla i kroppen. Väldigt trött i huvudet och hade inte riktigt rätt inställning att kämpa på. Fick till för dålig uppvärmning innan så kanske därför. Sprang på men kändes som jag kunde gjort det betydligt bättre men var liksom nöjd med att bara ligga med en bit bakom. Blev ett bra fartpass iaf.
Löpning Stig warm up/down 22:12 [2] 3.88 km (5:43 / km)
Monday Dec 14, 2015 #
2 PM
Cykling (Spinning) 1:03:00 [2]
Varierande spinningpass. Har börjat lära mig få upp pulsen mer.
Styrka 16:00 [1]