Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Dec 13, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Dec 13, 2015 #
10 AM
Löpning Stig 1:51:22 [2] 17.48 km (6:22 / km)
Sprang från Klöva. Väldigt obekvämt/ont i vänster hålfot efter gårdagens sticksår på en vass pinne. Så sprang mestadels väg stig för kändes bättre då.
Saturday Dec 12, 2015 #
9 AM
Löpning Skog 1:19:19 [2] 10.76 km (7:22 / km)
Sprang en del innan dagens träning i Kronoskogen plus plockade in efteråt. Lätt tempo.
3 PM
Löpning Väg intervals 5:40 [5] 2.0 km (2:50 / km)
Intervaller 10x200m med 2 min vila. Kändes bättre än väntat trotts sliten i låren. Snitt 34,0, 1,5 sek bättre än sist.
Löpning Väg warm up/down 39:23 [2] 7.29 km (5:24 / km)
Friday Dec 11, 2015 #
5 PM
Löpning Väg 55:46 [2] 11.56 km (4:49 / km)
Som vanligt efter torsdagspasset helt körd i benen dagen efter.
Thursday Dec 10, 2015 #
3 PM
Löpning Väg 35:05 [2] 6.55 km (5:21 / km)
Löpskolning & Spänst 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
Löpskolning, hopp, sprints. Kände mig rätt stark idag.
Wednesday Dec 9, 2015 #
3 PM
Löpning Skog 1:30:55 [2] 12.12 km (7:30 / km)
Skogsdistans ovanför Västersjön. Lite sliten idag, riktigt lusigt tempo. Fina vyer när solen går ned i sjön.
Tuesday Dec 8, 2015 #
6 PM
OL 54:53 [4] 9.99 km (5:30 / km)
Natträning i Vedby med gemensam start. Fick nästan till noll uppvärmning då jag också skulle hinna med att rodda starten. Så skönt att det gick rätt lugnt i början så man kunde komma igång. Försökte ligga lite bakom och avvakta och inte röja kontrollerna. Kom dock lite på efterkälken på sista långsträckan och kunde inte täta luckan så rullade in lite efter ledarduon.
Löpning Stig warm up/down 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)
Monday Dec 7, 2015 #
3 PM
Rullskidor 1:18:08 [2] 16.38 km (4:46 / km)
Kände mig väldigt fräsch i kroppen och lätta ben. Var någon månad sedan sist...