Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Nov 29, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Nov 29, 2015 #
9 AM
OL intervals 53:48 [4] 10.42 km (5:10 / km)
OL-Intervaller vid Furuboda S. 6 stycken i lite olika längd. Bra drag och kände att jag kunde hänga med ok även om jag låg och sladdade en del. Försökte hålla koll på kartan hela tiden och ta rätt gafflingar. Fungerade bra! Riktigt skoj pass :)
Löpning Stig warm up/down 18:22 [2] 3.38 km (5:26 / km)
Saturday Nov 28, 2015 #
10 AM
Löpning Väg race 36:20 [4] 9.0 km (4:02 / km)
Löptest på slingan vid campingen i Åhus 6x1,5km . Inget bra lopp alls. Öppnade på tok för hårt för vad min nuvarande form klarar. Första 2 varven funkade men sen var jag helt död och kom knappt i mål. Nu har jag en tid att slå iaf!
Löpning Väg warm up/down 31:37 [2] 5.34 km (5:55 / km)
Friday Nov 27, 2015 #
7 PM
OL 19:36 [2] 2.64 km (7:25 / km)
Natt-OL på Balsbeget. Bra flyt förutom första kontrollen.
Löpning Stig warm up/down 35:15 [2] 4.97 km (7:06 / km)
Thursday Nov 26, 2015 #
2 PM
Löpning Skog 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
Kontrollutsätttning
Löpskolning & Spänst 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)
Lättare löpskolning och några hopp efter utsättningen.
Wednesday Nov 25, 2015 #
11 AM
OL 1:14:48 [2] 9.01 km (8:18 / km)
Träningsdag i Gbg. Första passet, kontrollplock Guddehjelm. Riktigt nice :) Denna typ av terränglåda passar mig perfekt! Börjar lite knackigt fram till K4. Får sedan konstigt nog näsblod som till sist gör att jag måste stanna då jag knappt kan se kartan för allt droppande blod. Får till sist hyfsat stopp på det och kan göra en omstart. Riktigt bra flyt härifrån och tillbaka. Var väl bara en plump där jag parallella som hade sin bakgrund i dålig riktning. Skoj!
Löpning Stig warm up/down 13:01 [2] 1.85 km (7:02 / km)
2 PM
OL 1:35:01 [2] 11.81 km (8:03 / km)
Långdistansbana Råhult. Riktigt tuff terräng/bana och stora kontraster mot förmiddagen. Tuggade på men gick riktigt långsamt och blev trött efter en timme. Inte van vid 3h skog på en dag...
Tuesday Nov 24, 2015 #
4 PM
Löpning Väg 1:07:54 [2] 13.92 km (4:53 / km)
Tillsammans med Simon. Rätt mycket is och snö men kände mig rätt pigg faktiskt..
Monday Nov 23, 2015 #
2 PM
Cykling (Spinning) 55:00 [2]
Varierande spinningpass. Skönt att vara inomhus idag :)
Styrka 16:00 [1]