Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Oct 11, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 11, 2015 #
9 AM
OL race (25-mannakorten) 31:59 [4] 5.89 km (5:26 / km)
Tycker jag springer bra överlag och inte gör några direkta missar men är ändå väldigt långt efter till slut. Kanske något mer gynnsamt med en senare start idag? Får helt enkelt träna mer...
Löpning Väg warm up/down 20:00 [2] 3.3 km (6:04 / km)
Saturday Oct 10, 2015 #
11 AM
OL race (25-manna str 5.3) 36:47 [4] 6.86 km (5:22 / km)
Ut som tredje man på sträcka 5. Försökte hålla ett jämnt högt tempo och plocka kontrollerna utan att bry mig så mycket om alla andra runt om. Fungerade bra tycker jag. Något stressat på några ställen som resulterade i lite sämre optimering. Till slut blev vi 30e lag :)
Löpning Stig warm up/down 20:00 [2] 3.2 km (6:15 / km)
Friday Oct 9, 2015 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 8, 2015 #
4 PM
Löpning Väg intervals 20:00 [4] 5.72 km (3:30 / km)
Intervaller med Simon 4 x 3-2 min med 75s respektive 60s vila. Kändes riktigt bra i kroppen och kunde löpa på fint. Bra fart och puls. Något mer utför än uppför dock. Känns bra inför helgen :) Gött pass!
Löpning Väg warm up/down 32:34 [2] 6.25 km (5:13 / km)
Wednesday Oct 7, 2015 #
11 AM
Löpning Stig 29:19 [2] 5.36 km (5:28 / km)
Jogg.
3 PM
Löpning Väg 35:11 [2] 6.32 km (5:34 / km)
Sprang hare åt Erica på hennes intervaller.
Tuesday Oct 6, 2015 #
Note
(rest day)
Monday Oct 5, 2015 #
5 PM
Löpning Väg 26:19 [2] 5.36 km (4:55 / km)
Lätt jogg.