Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Sep 13, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Sep 13, 2015 #
12 AM
OL race (Fyklubbs AHL) 1:02:29 [4] 10.39 km (6:01 / km)
Överlag ett bra och stabilt lopp. Hittade en fart som jag körde på i och kroppen kändes stark igenom hela banan. Fortsatt ont inne i höger foten speciellt där som är lite ojämnt.
Löpning Väg warm up/down 21:57 [2] 3.58 km (6:08 / km)
Saturday Sep 12, 2015 #
10 AM
Löpning Skog 42:21 [2] 5.84 km (7:15 / km)
Oroväckande ont i höger foten efter att ha slagit i den i torsdags.
Friday Sep 11, 2015 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 10, 2015 #
4 PM
Löpning Väg intervals 20:00 [4] 5.34 km (3:45 / km)
Intervaller 5x4min med 100s vila. Benen var som bly. Tog mig knappt framåt alls. Verkar ha haft form piken förra helgen...
Löpning Väg warm up/down 26:17 [2] 5.22 km (5:02 / km)
6 PM
Löpning Skog 30:00 [2] 4.8 km (6:15 / km)
Uppföljning
Wednesday Sep 9, 2015 #
Löpning Skog 45:00 [1] 6.0 km (7:30 / km)
Kontrollutsättning/Uppföljning.
Tuesday Sep 8, 2015 #
6 PM
OL intervals 25:24 [4] 4.88 km (5:12 / km)
Var med och sprang OL-Intervaller i Kronoskogen. Duelerade mot Simon och tog hem hälften. Rätt stum i benen hela vägen och hade inget överskott alls utan körde på i samma hyfsat snabba tempo.
Löpning Stig warm up/down 50:16 [2] 9.1 km (5:31 / km)
Körde en rejäl uppvärmning.
8 PM
Löpning Skog 30:00 [1] 3.5 km (8:34 / km)
Plockade in kontroller.
Monday Sep 7, 2015 #
5 PM
Löpning Väg 34:13 [2] 6.96 km (4:55 / km)
Löpskolning & Spänst 10:00 [3]