Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Aug 30, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 30, 2015 #
10 AM
OL race 1:27:03 [4] 12.36 km (7:03 / km)
Lång DM Vånga N. Öppnade lite lugnare än vanligt för att förhoppningsvis orka hålla farten uppe hela vägen. Det hjälpte inte utan blev trött mot slutet ändå.
Löpning Väg warm up/down 20:00 [2] 3.36 km (5:57 / km)
Saturday Aug 29, 2015 #
11 AM
Löpning Väg 20:41 [2] 4.41 km (4:41 / km)
Kändes bra.
Friday Aug 28, 2015 #
5 PM
Löpning Väg 33:48 [2] 6.87 km (4:55 / km)
Jogga bort lite stelhet i låren. Blev faktiskt rätt bra efter ett tag.
Thursday Aug 27, 2015 #
5 PM
Löpning Bana 17:38 [4] 5.0 km (3:32 / km)
5000m test på Åbyvallen. Helt ok förutsättningar men något blåsigt. Nytt PB med 18 sek! La upp loppet för 17.30 men fall igenom på fjärde kilometern men kunde göra en bra avslutning iaf. Följande km passeringar: 3.30, 3.31, 3.33, 3.37, 3.27. Trots allt nöjd eftersom benen känts som bly sedan helgen!
Löpning Väg warm up/down 30:08 [2] 6.12 km (4:55 / km)
Wednesday Aug 26, 2015 #
Löpning Skog 1:15:00 [1] 11.5 km (6:31 / km)
Lite blandat kontrollinplock/uppföljning.
Tuesday Aug 25, 2015 #
11 AM
Löpning Väg intervals 12:00 [4] 3.23 km (3:43 / km)
Intervaller 2x3-2-1 min med 60s vila. Otroligt seg/stum i benen. Låg ca 15-20 i puls lägre än vanligt. Även magen krånglade. Riktigt skitpass...
Löpning Väg warm up/down 39:38 [2] 7.6 km (5:13 / km)
Monday Aug 24, 2015 #
Note
(rest day)