Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Aug 23, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Aug 23, 2015 #
9 AM
Löpning Skog 1:56:06 [2] 14.22 km (8:10 / km)
Långpass i Gyllbergen. Var bland de mest tunglöpta jag sprungit i. Blåbärsris och ljung till midjan. Blev till att gå ut och köra stig istället efter en stund för att inte behöva gå. Fick med mig Cedern på det så blev ett gött långpass med fina vyer.
Saturday Aug 22, 2015 #
10 AM
OL 32:36 [4] 5.04 km (6:28 / km)
Stafetträning med gemensamstart. Banan uppdelad i två delar. Kämpar på men har det tufft att ta mig fram i den väldigt tunga terrängen.
OL 22:47 [2] 2.46 km (9:16 / km)
Andra delen. Helt slut i benen så kortade av och började nedjoggen.
Löpning Väg warm up/down 16:47 [2] 2.73 km (6:09 / km)
5 PM
OL 59:38 [2] 7.68 km (7:46 / km)
Kändes bra på detta passet. Började få in löptekniken i skogen bättre.
Friday Aug 21, 2015 #
9 PM
OL 53:51 [2] 6.98 km (7:43 / km)
Nattpass utanför Falun. Riktigt skönt väder för natt-ol. Lite ofokuserad i början men kom bättre in i det efter ett tag och då flöt det på ok.
Thursday Aug 20, 2015 #
4 PM
Löpning Väg intervals 15:00 [3] 4.25 km (3:32 / km)
Intervaller 5x2-1min med 60s vila med olgy. Körde en bit under intervallfart och det kändes lätt och fint. Formen börjar nog komma så smått.
Löpning Väg 31:52 [3] 5.36 km (5:57 / km)
Wednesday Aug 19, 2015 #
Löpning Skog 1:15:00 [1] 10.5 km (7:09 / km)
Blandat kontrollutsättning/inplockning/uppföljning.
Tuesday Aug 18, 2015 #
6 PM
OL intervals 31:08 [4] 5.97 km (5:13 / km)
Var med på dagens OL-Intervaller ovanför Rössjön. Försökte pressa på men fick verkligen kämpa för att matcha Simon. Lite trög startade på varje intervall men efter ca 60 s var jag inne i det igen.
Löpning Väg warm up/down 26:10 [2] 4.45 km (5:53 / km)
Monday Aug 17, 2015 #
5 PM
Löpning Väg 31:37 [2] 6.11 km (5:10 / km)
Löpskolning & Spänst 20:00 [3]