Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 7 days ending Jul 5, 2015:

activity

time

miles

6:37:58

33.1

(12:01)

53.27

(7:28)

Löpning Väg

1:54:11

13.07

(8:44)

21.04

(5:26)

Löpning Skog

1:44:21

7.02

(14:52)

11.3

(9:14)

Löpning Stig

20:04

1.91

(10:29)

3.08

(6:31)

Löpskolning & Spänst

10:00

Total

10:46:34

55.11

88.69

2:40

0:00

» now

Sunday Jul 5, 2015 #

2 AM

OL race (Tjoget str 9) 35:12 [4] 6.47 km (5:26 / km)

Gick ut precis före några andra lag men springer ifrån dem redan mot K1 och springer sedan helt solo. Liten kontrollmiss på K4 annars bra tekniskt. Håll igen lite i löpningen för att kunna orientera säkert. Kul med sträcksnabbast.

Löpning Väg warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)

7 PM

OL 49:51 [2] 6.63 km (7:31 / km)

Lätt pass med karta på Gunnarsö kartan. Lite seg i huvudet men benen ok.

Saturday Jul 4, 2015 #

10 AM

Löpning Väg 27:53 [2] 5.38 km (5:11 / km)

Jogg.

Friday Jul 3, 2015 #

9 AM

OL 52:57 [2] 6.92 km (7:39 / km)

Nice pass på hällarna i Mörkekärr. Bra flyt och kroppen blev piggare under passet.

Löpning Stig warm up/down 16:28 [2] 2.61 km (6:19 / km)

3 PM

OL 29:15 [3] 3.78 km (7:44 / km)

Masstart med Niklas och Svalbring på en ny karta utanför Målilla. Kom direkt in i tävlingstänket och hade väldigt bra fokus på uppgiften.

Löpning Stig warm up/down 3:36 [2] 0.47 km (7:40 / km)

Thursday Jul 2, 2015 #

12 PM

OL race (Tjust 2 dagars dag 2) 1:41:41 [3] 12.09 km (8:25 / km)

Kändes ok i början men väggade redan vid K6 tyvärr. Antagligen för varmt. Gå/lunka/löp resten av banan.

Löpning Väg warm up/down 11:25 [2] 1.71 km (6:41 / km)

Wednesday Jul 1, 2015 #

4 PM

OL race (Tjust 2 dagars dag 1) 1:18:10 [4] 11.35 km (6:53 / km)

Försökte köra på bra och hitta flytet i orienteringen vilket fungerade bra första halvan. Trött i huvudet av värmen så orakade inte riktigt fokusera sista halvan. Behöver vänja sig vid värmen...

Löpning Väg warm up/down 14:34 [2] 2.45 km (5:57 / km)

Tuesday Jun 30, 2015 #

10 AM

Löpning Skog 1:44:21 [1] 11.3 km (9:14 / km)

Kontrollutsättning Kronoskogen och Äspet.

3 PM

OL 50:52 [2] 6.03 km (8:26 / km)

OL pass Bodhyltan. Problem med magen så fick svårt att springa. Släppte mot slutet vilket var skönt.

Löpning Väg warm up/down 5:15 [2] 0.86 km (6:06 / km)

Monday Jun 29, 2015 #

4 PM

Löpning Väg 35:04 [2] 7.14 km (4:55 / km)

Samma pass som förra måndagen.

Löpskolning & Spänst 10:00 [3]

« Earlier | Later »