Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 7 days ending Feb 1, 2015:

activity

time

miles

Löpning Skog

4:21:23

21.5

(12:09)

34.6

(7:33)

3:34:51

20.75

(10:21)

33.39

(6:26)

Löpning Väg

2:37:37

20.92

(7:32)

33.66

(4:41)

Löpning Stig

1:40:53

11.27

(8:57)

18.14

(5:34)

Löpskolning & Spänst

11:00

Total

12:25:44

74.43

119.79

2:29

0:00

» now

Sunday Feb 1, 2015 #

10 AM

OL 1:40:09 [3] 15.75 km (6:22 / km)

Sprang vintercup i Röstånga. Var inte jätte inspirerad då det snöade kraftigt + var 5-7 cm snö i terrängen. Körde iaf igenom alla banorna i distanstempo så blev ett ok pass.

Löpning Stig warm up/down 14:15 [2] 2.65 km (5:23 / km)

Saturday Jan 31, 2015 #

10 AM

Löpning Skog 57:44 [2] 6.71 km (8:36 / km)

Uppföljning + inplock.

2 PM

Löpning Skog 1:13:48 [2] 10.2 km (7:14 / km)

Uppföljning+inplock.

Friday Jan 30, 2015 #

10 AM

Löpning Skog 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)

Uthängning av kontroller.

2 PM

Löpning Skog 56:51 [1] 6.12 km (9:17 / km)

Utsättning av träningspaket.

5 PM

Löpning Stig 34:36 [2] 6.14 km (5:38 / km)

Lätt jogg.

Thursday Jan 29, 2015 #

10 AM

OL 1:16:10 [2] 10.87 km (7:00 / km)

Sprang igenom passet från i lördags eftermiddag.

Löpning Väg warm up/down 3:41 [2] 0.65 km (5:40 / km)

6 PM

Löpning Skog intervals 33:00 [3] 5.57 km (5:55 / km)

Backrunda i Eket.16+17 min med 5 min joggvila i mellan. Planen var att ligga under syra nivå och det lyckades bra. Kunde till och med öka farten andra rundan utan problem. Hade även sällskap av olgy så gjorde passet ännu lättare att genomföra.

Löpning Stig warm up/down 36:53 [2] 6.58 km (5:36 / km)

Wednesday Jan 28, 2015 #

10 AM

Löpning Väg intervals 21:48 [4] 5.81 km (3:45 / km)

Testade den nya abborraleden, precis under 1km lång. Blev 6 st varv med 75s vila i mellan. Kände mig inte särskilt pigg men kämpade ändå igenom passet på ett bra sätt. Följande varvtider 3.39, 3.38, 3.39, 3.38, 3.37, 3.36.

Löpning Väg warm up/down 33:41 [2] 6.54 km (5:09 / km)

Tuesday Jan 27, 2015 #

11 AM

OL 38:32 [4] 6.77 km (5:42 / km)

Körde en träningspaketbana hemma vid. Försökte köra på i tävlingstempo men blev ändå lite under. I princip ingen snö kvar.

Löpning Stig warm up/down 15:09 [2] 2.77 km (5:28 / km)

4 PM

Löpning Väg 46:20 [2] 10.0 km (4:38 / km)

Lätt runda.

Monday Jan 26, 2015 #

4 PM

Löpning Väg 52:07 [2] 10.66 km (4:53 / km)

Regnigt värre men ändå bitvis fortsatt isigt.

Löpskolning & Spänst 11:00 [3]

« Earlier | Later »