Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jan 25, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 25, 2015 #
10 AM
Löpning Skog 2:12:50 [3] 19.3 km (6:53 / km)
Backdistans från Röstånga upp mot ravinen vid Skäralid på Kickoffen. Lite seg i början och svårt att komma igång men blev piggare och piggare desto längre passet gick. Bitvis rejält kuperat men kände mig rätt stark när det gick uppför. Blev en bra fartökning mot slutet då Gernot kom ifatt och tempot höjdes ett snäpp.
Skönt att lugna veckan är över.
Skönt att lugna veckan är över.
Saturday Jan 24, 2015 #
9 AM
Löpning Skog 40:00 [1] 4.75 km (8:25 / km)
Hängde ut några skärmar.
12 PM
Löpning Skog 32:33 [2] 4.39 km (7:25 / km)
Plockade in skärmar.
Friday Jan 23, 2015 #
1 PM
Löpning Skog 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
(rest day)
Kontrollutsättning.
Thursday Jan 22, 2015 #
3 PM
Löpning Skog intervals 40:00 [4] 7.53 km (5:19 / km)
2x20 min med 5 min joggvila i mellan på backrundan i Ekholm. Riktigt kämpigt och var mot slutet av intervallerna väldigt stum i benen. Bra sparring av Simon så blev ett riktigt bra pass!
Löpning Stig warm up/down 40:47 [2] 6.94 km (5:53 / km)
Lite kort uppvärmning men körde desto längre neddjogg.
Wednesday Jan 21, 2015 #
4 PM
Löpning Skog 46:25 [2] 7.66 km (6:04 / km)
Lätt tur i skog och på stig. Vinterns första snöpass.
Tuesday Jan 20, 2015 #
Note
(rest day)
Monday Jan 19, 2015 #
4 PM
Löpning Väg 33:21 [2] 6.8 km (4:54 / km)
Lättare jogg. Kommer bli en lugn återhämtningsvecka.