Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jan 18, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jan 18, 2015 #
10 AM
Löpning Skog 1:33:51 [2] 15.9 km (5:54 / km)
Från Tingvalla med Henrik och längs med söderåsen. Lugnt pass vilket var skönt då det kändes tungt direkt från början men blev bättre efterhand.
Saturday Jan 17, 2015 #
9 AM
OL 1:36:00 [3] 11.6 km (8:17 / km)
70 kontrollers K-plock uppe vid Kaneberg. Blev ett bra pass även om det kändes bitvis riktigt segt i låren. Rätt tufft lagt så kan ha med det att göra.
Löpning Stig warm up/down 19:03 [2] 3.51 km (5:26 / km)
Friday Jan 16, 2015 #
10 AM
Löpning Stig 48:15 [2] 9.27 km (5:12 / km)
Kändes skit i kroppen, helt stum i låren direkt. Fick inte ut den effekten jag ville av vilan igår... Planen var intervaller på lillslingan. Körde två och var helt stum trots det gick långsamt så avbröt och fortsatte med lite dist till. Dålig dag helt enkelt.
Thursday Jan 15, 2015 #
Note
(rest day)
Wednesday Jan 14, 2015 #
10 AM
Löpning Skog 30:00 [1] 3.5 km (8:34 / km)
Kontrollinplock.
4 PM
Löpning Väg 1:22:13 [2] 16.95 km (4:51 / km)
Lite sliten i kroppen sedan gårdagen men funkade ändå över förväntan.
Tuesday Jan 13, 2015 #
6 PM
OL 55:25 [4] 9.01 km (6:09 / km)
Nattcupen i Skönna. Bildade klunga med Henrik och Patrik. Vi hade sällskap i princip hela vägen. Fick vika ner mig i spurten då kroppen började bli trött. Kändes lite små segt igenom hela passet men var ändå helt ok fart.
Löpning Väg 57:22 [2] 11.5 km (4:59 / km)
Sprang till och från träningen så blev ett rejält pass.
Monday Jan 12, 2015 #
10 AM
Löpning Skog 30:00 [2] 3.5 km (8:34 / km)
Kontrollinplock.
4 PM
Löpning Väg 48:10 [2] 9.6 km (5:01 / km)
Löpskolning & Spänst 12:00 [3]