Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jan 4, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 4, 2015 #
10 AM
Löpning Skog 2:00:37 [2] 18.9 km (6:23 / km)
Skogsdistans med Henrik från Klöva och västerut över åsen. Helt nya marker så var skoj.
Saturday Jan 3, 2015 #
10 AM
Löpning Skog 2:02:50 [3] 17.9 km (6:52 / km)
Skogsdistans med Robban nere vid Skälsböke. La in en fart ökning i tävlingstempo efter 90 min i ca 25 min. Bra känsla i kroppen igenom hela passet. Kände mig bitvis riktigt stark!
Friday Jan 2, 2015 #
10 AM
Löpning Väg 55:24 [2] 11.6 km (4:47 / km)
Sprang hem från Öa. Lätt och fint i benen men lite tung i andningen.
Thursday Jan 1, 2015 #
Note
(rest day)
Wednesday Dec 31, 2014 #
10 AM
Löpning Skog 1:54:56 [2] 15.9 km (7:14 / km)
Skogsdistans med Henrik från samma ställe som för en vecka sedan men dock i nästan helt nya stråk. Överlag en helt ok känsla. Skönt att stänga 2014 med ett sånt här pass!
Tuesday Dec 30, 2014 #
2 PM
Löpning Väg intervals 20:00 [4] 5.33 km (3:45 / km)
Intervaller 10x2 min med 60 s vila. Lite snö och is på marken så var lite slirigt underlag. Rätt slitsamt rakt igenom hela passet både i kroppen och i huvudet.
Löpning Väg warm up/down 37:39 [2] 7.67 km (4:55 / km)
Monday Dec 29, 2014 #
4 PM
Löpning Väg 53:31 [2] 10.82 km (4:57 / km)
Löpskolning & Spänst 10:00 [3]
La in 10 min löpskolning och spänst efter ca 10 min in i passet.