Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Oct 26, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 26, 2014 #
10 AM
OL 48:11 [3] 7.55 km (6:23 / km)
Blev en öppenbana också. Körde på rätt lugnt.
Saturday Oct 25, 2014 #
7 PM
OL race 1:17:50 [4] 12.4 km (6:17 / km)
Smålandskavlen str 1. Rätt tufft nattlöp med en hel del diffusa grönkontroller som gjorde det lurigt under kvällens framfart. Överlag nöjd med loppet även om det varit kul att vara lite närmare täten. Svårt att springa fort och få upp farten, blir så defensiv när det är mörkt. Men får ändå vara nöjd. Var första nattpasset sedan 10Mila.
Löpning Väg warm up/down 15:00 [2] 2.7 km (5:33 / km)
Friday Oct 24, 2014 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 23, 2014 #
4 PM
Löpning Väg intervals 10:00 [4] 2.75 km (3:38 / km)
Körde ett halvt intervallpass alltså 5x2 min. Sparar lite kraft inför lördag. Bra driv i steget och kändes som farten var bättre än vad klockan visade.
Löpning Väg 49:33 [2] 9.41 km (5:16 / km)
Lätt och fin upp/nedjogg.
Wednesday Oct 22, 2014 #
11 AM
Löpning Väg 29:39 [2] 5.76 km (5:09 / km)
Jogg.
Tuesday Oct 21, 2014 #
5 PM
Löpning Väg intervals 18:00 [4] 4.63 km (3:53 / km)
Intervaller 6x3min. Lätt illamående hela passet så hade svårt att springa på utan fick hålla igen en del.
Löpning Väg warm up/down 39:23 [2] 7.62 km (5:10 / km)
Monday Oct 20, 2014 #
4 PM
Löpning Väg 50:54 [2] 10.05 km (5:04 / km)
Lätt pass. Överlag en hyfsat lätt och fin känsla.