Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jul 27, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jul 27, 2014 #
10 AM
Löpning Skog 2:05:24 [2] 15.8 km (7:56 / km)
Sprang en gammal bana ovanför Västersjön. Blev ett bra skogsdistanspass. Var lite seg i låren men kunde springa på bra i uppförsbackarna ändå. Tappade en del energi efter 90 min trots att jag hade med mig vätska. Värmen är tuff...
Saturday Jul 26, 2014 #
4 PM
Rullskidor 53:11 [2] 12.57 km (4:14 / km)
Lätt rull.
Friday Jul 25, 2014 #
10 AM
OL 54:18 [4] 10.1 km (5:23 / km)
O-ringen E5. Gick ut med 2 min lucka framåt och en gubbe precis bakom. Gubben bakom kom ifatt efter K4 och sedan hade vi följe mer eller mindre resten av loppet. Tänkte att jag skulle lägga in ett ryck i sist backen men det visade sig att han tänkt likadant och seglade ifrån upp mot nästs sista då mina ben var trötta. Tappade alltså en placering och blev totalt 10. Nöjd med resultatet och bättre än vad jag trott på förhand. Tar speciellt med mig loppen från E1 och E4 som var riktigt bra.
Löpning Väg warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
Thursday Jul 24, 2014 #
12 PM
OL 55:51 [4] 10.0 km (5:35 / km)
O-ringen E4. Blev ett riktigt bra lopp. Super nöjd med genomförande förutom inledningen som var lite knackig men den var svår så kanske inte så konstigt. 3 plats på etappen och nu 9 totalt.
Löpning Väg warm up/down 27:00 [2] 4.5 km (6:00 / km)
Wednesday Jul 23, 2014 #
5 PM
Löpning Stig 29:54 [2] 5.9 km (5:04 / km)
Lätt kvällsjogg. Kändes helt ok.
Tuesday Jul 22, 2014 #
10 AM
OL race 34:50 [4] 6.29 km (5:32 / km)
O-ringen E3. Bättre denna dag men blev ändå några onödiga små missar på ett par kontroller. Gick otroligt tungt i sanden där banläggaren gillat att dra zickzack sträckor över sandområdet. 13 plats på etappen och nu 11 totalt.
Löpning Stig warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
Sandigt värre...
Monday Jul 21, 2014 #
10 AM
OL race 1:17:34 [4] 11.12 km (6:59 / km)
O-ringen E2. Om känslan var bra igår var det tvärtom idag. Fruktansvärt dålig känsla i kroppen + orienterade piss. Små missar överallt. Kontrasterna är visst stora... 49 på etappen och nu 17 totalt.
Löpning Väg warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)