Training Log Archive: fnIn the 7 days ending May 18, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday May 18, 2014 #
10 AM
OL 1:06:22 [2] 10.3 km (6:27 / km)
Brunbild i Äspet. Körde ganska lugnt och fick bitvis upp ett riktigt bra flyt synd att jag gör 2 stora misstag mot slutet.
3 PM
OL 36:15 [4] 6.28 km (5:46 / km)
Medelbana i Gropahålet. Försökte köra på i tävlingstempo men då benen var rätt trötta så fick jag slita en hel del för att hålla tempot uppe.
Saturday May 17, 2014 #
10 AM
OL 1:13:20 [3] 11.1 km (6:36 / km)
Ol på Ryssberget. Riktigt nice och tyckte det flöt på rätt bra.
Löpning Väg warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
4 PM
OL 1:15:09 [2] 9.7 km (7:45 / km)
K-plock Kronoskogen. Lätt illamående i början så fick springa väldigt lugnt. Blev totalt 77 tagna kontroller.
Friday May 16, 2014 #
10 AM
Löpning Stig 34:13 [2] 6.49 km (5:16 / km)
Lättare pass. Var väldigt stel och seg i kroppen men var nog bra med lite genomströmning.
Thursday May 15, 2014 #
11 AM
Rullskidor 43:38 [3] 10.4 km (4:12 / km)
Var ett tag sedan sist men fungerade ändå bättre än förväntat.
6 PM
OL 1:30:01 [3] 15.3 km (5:53 / km)
KM Grand Slam ultra. Sprang på i mellan distansfart och tävlingstempo men kunde hela tiden lägga i en växel till om det skulle behövas. Kroppen svarade helt klart bättre än vad jag trodde den skulle göra.
Löpning Väg warm up/down 11:00 [2] 2.25 km (4:53 / km)
Wednesday May 14, 2014 #
5 PM
Löpning Skog 29:59 [2] 4.98 km (6:01 / km)
Fanns bara tid till en kortare tur idag.
Tuesday May 13, 2014 #
5 PM
Löpning Väg 1:05:45 [2] 14.1 km (4:40 / km)
Lätt löp tur. Kändes lite segt i början men lossnade efter ett tag. Får försöka komma igång med lite träning igen.
Monday May 12, 2014 #
6 PM
Löpning Skog 45:00 [2] 6.0 km (7:30 / km)
2h kontrollutsättning.