Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Apr 27, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 27, 2014 #
11 AM
OL race 2:16:38 [3] 19.0 km (7:11 / km)
SL Vallåsen, fick springa i högsta klassen. Detta lopp kommer in på topp 3 tuffaste jag sprungit. Kroppen tog helt slut redan efter 1/3 del och sedan blev det inte så kul. Värsta var sista 1 km när jag lyckas först få kramp i höger vad för att sedan 50 m senare få kramp i vänster vad. Blev sedan i princip promenad hem. Hade inte räknat med att det skulle ta så lång tid men det blev en bra genomkörare... Vaderna är helt kass nu efter.
Löpning Stig warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
Saturday Apr 26, 2014 #
1 PM
OL race 18:24 [4] 4.5 km (4:05 / km)
SL sprint i Båstad. Kände mig tung och seg innan start vilket inte var så optimalt. Kände redan från början av loppet att kroppen var lite små seg. Försäkte ändå kämpa på så gott det gick. Var en kul tävling trots allt. Väldigt länge sedan jag sprang sprint i tävlingsammahang vilket märktes rejält... Har nog en stor utvecklingspotential i denna disciplin.
Löpning Väg warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
Friday Apr 25, 2014 #
10 AM
Löpning Skog 1:00:00 [2] 7.5 km (8:00 / km)
Lättare tur i skog.
Thursday Apr 24, 2014 #
Note
(rest day)
Wednesday Apr 23, 2014 #
5 PM
Löpning Väg 46:02 [2] 10.04 km (4:35 / km)
Lättare jogg.
Tuesday Apr 22, 2014 #
Note
(rest day)
Monday Apr 21, 2014 #
Löpning Skog 45:00 [2] 6.0 km (7:30 / km)
Kontrollutsättning Kungsbygget.
10 AM
Löpning Väg 17:28 [4] 5.0 km (3:30 / km)
Intervaller 5x1 km. Körde tillsammans med Johannes bort mot Vallåsen. Kändes inte särskilt piggt innan start men kom sedan igång bra direkt. Blev ett mycket lyckat pass och kul med bra sparring. Blev följande tider. Rätt gynnsamma förhållande. 3.27, 3.28, 3.26, 3.33, 3.35.
Löpning Väg warm up/down 33:03 [2] 6.7 km (4:56 / km)