Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Apr 13, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Apr 13, 2014 #
11 AM
OL race 39:22 [4] 5.13 km (7:40 / km)
Göteborgsdubbeln medeldistans. Var större delen en överlevnads övning där det gällde att inte bryta ben eller armar. Några mindre missar annars bra. Svårt att springa på men försökte iaf i de mer lättlöpta partierna. Blev trots allt en rätt bra placering trots man var en bit efter segraren. Kände inte direkt av gårdagens lopp vilket var skönt. Visar ändå att man är något så när tränad för tillfället.
Löpning Väg warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
Saturday Apr 12, 2014 #
10 AM
OL 1:22:19 [4] 12.0 km (6:52 / km)
Göterborgsdubbeln långdistans. Tufft fysiskt och tekniskt vilket var kul. Springer helt ok fram till långsträckan. Tappar sedan en del där då jag inte riktigt kunde välja väg + får några onödiga backar mot slutet på sträckan. Sista biten var det mest klättring och där har jag en stor utvecklingspotential. Första tuffare tävlingen sedan hallandspremiären och det kändes ändå som om kroppen svarade helt ok.
Löpning Stig warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
Friday Apr 11, 2014 #
12 PM
Löpning Väg 31:36 [2] 6.7 km (4:43 / km)
Lätt jogg på väg/stig.
Thursday Apr 10, 2014 #
Note
(rest day)
Wednesday Apr 9, 2014 #
4 PM
Löpning Väg 55:08 [2] 11.1 km (4:58 / km)
Känt mig seg och hängig hela dagen så hoppade de inplanerade intervallerna. Blev lätt löp. Riktigt dålig känsla.
Tuesday Apr 8, 2014 #
7 PM
OL 28:19 [4] 4.55 km (6:13 / km)
KM Grand Slam medel. Var riktigt taggad innan start. Men blev ett riktigt dåligt lopp uppskattat ca 3 min bom men gjorde hela 2 min på näst sista kontrollen. Fattar inte hur det gick till... Små misstag hela tiden plus att kroppen kändes seg och låren var inte så pigga tyvärr. Annars var det en kul runda i skogen.
Löpning Väg warm up/down 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)
Uppvärmning.
OL 19:25 [2] 2.36 km (8:14 / km)
Körde K-plocken efter och sprang nästan lika dåligt då. Passade även på att springa om näst sista kontrollen 2 gånger och kom ca 40-50 meter höger igen båda gångerna... Ska nu skrota kompassen. Kan ha att göra med den stora bubblan i den...
Monday Apr 7, 2014 #
4 PM
Rullskidor 48:38 [2] 11.1 km (4:23 / km)
Gick trögt och kändes segt.