Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Feb 23, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 23, 2014 #
11 AM
Rullskidor 55:28 [3] 12.5 km (4:26 / km)
Kändes stel och lite halv sliten i kroppen.
4 PM
Löpning Väg 1:20:26 [2] 16.2 km (4:58 / km)
Lätt distans. Tänkte först bara 60 min men det kändes över förväntan så utökade rundan en aning.
Saturday Feb 22, 2014 #
10 AM
Löpning Skog 2:06:01 [3] 17.8 km (7:05 / km)
Gott backdistans pass i Vedema. Härlig grupp på 8-10 personer. Första 90 min en backbana och sista 35 min mer normal kupering. Fick slita ont på en del ställen. Speciellt när det var brant och mer ihållande uppför. Skönt att jag lyckades genomföra passet. Duktigt trött nu efteråt.
Friday Feb 21, 2014 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 20, 2014 #
5 PM
Löpning Väg intervals 22:00 [4] 6.15 km (3:35 / km)
Intervaller 10x 2 min + 2x 1min som avslutning. Kändes bättre än förväntat. Inte så snabbt i början men efter de 4 första intervallerna gick det desto fortare och jag kände då nästan att jag flög fram... Nöjd med passets genomförande. Känns det så här bra redan nu så kan det kanske bli en trevlig vår.
Löpning Väg warm up/down 39:13 [2] 7.21 km (5:26 / km)
Wednesday Feb 19, 2014 #
3 PM
Löpning Skog 1:02:42 [2] 8.82 km (7:07 / km)
Väldigt lätt tur hemma vid. Var inte så pigg idag.
5 PM
Styrka 10:00 [3]
Tuesday Feb 18, 2014 #
6 PM
OL 1:22:19 [3] 11.5 km (7:09 / km)
Natt ol med Henrik ovanför Rössjön. Låg mest bakom och bevakade och passet flöt på i lite lagom tempo. Skön tur!
Löpning Väg warm up/down 5:00 [2] 1.07 km (4:40 / km)
Monday Feb 17, 2014 #
4 PM
Löpning Väg intervals 20:00 [4] 5.38 km (3:43 / km)
Intervaller 8x 2,5 min med 60 s vila. Lite trögstartad men kom igång bättre efter ett tag och då kändes det bättre.
Löpning Väg warm up/down 44:40 [2] 8.92 km (5:00 / km)