Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Feb 16, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Feb 16, 2014 #
1 PM
Rullskidor 56:09 [3] 11.4 km (4:56 / km)
Körde från Hjälmsjö till Eket. Konstant motvind i princip hela vägen.
4 PM
Löpning Stig 1:09:59 [2] 11.6 km (6:02 / km)
Sprang på småstig i strövområdet.
Saturday Feb 15, 2014 #
10 AM
Löpning Skog 2:14:23 [3] 19.8 km (6:47 / km)
Skogs/backdistans med Robban i Vedema. Första 75 min väldigt mycket backar. Fick då slita ont stora delar. Men efter det blev det lite flackare och kroppen började kännas bättre. Blev total sätt ett mycket bra pass och tiden gick fort. Kul!
Friday Feb 14, 2014 #
9 AM
Löpning Väg 45:55 [2] 8.77 km (5:14 / km)
Morgonlöp. Helt isigt överallt så fick vara försiktigt så jag inte ramlade. Kroppen lite under isen idag också.
Thursday Feb 13, 2014 #
6 PM
Löpning Stig 9:56 [4] 2.5 km (3:58 / km)
Körde ett fartvarv på slingan. Någon sek långsammare än sist men denna gång betydligt sämre förhållande.
Löpning Stig warm up/down 36:20 [2] 6.61 km (5:30 / km)
Wednesday Feb 12, 2014 #
10 AM
Löpning Stig 38:31 [2] 7.02 km (5:29 / km)
En förmiddagstur på små stigar i strövområdet sedan väg hem.
6 PM
OL 1:01:14 [4] 9.34 km (6:33 / km)
Sista nattcupen på Perstorp Syd. Gick ut nästsist i jaktstarten. Blev en stor klungan redan vid K3. Bitvis gick det bra och bitvis kaos. Tyckte jag fick slita rätt mycket idag och hade inte riktigt det drivet som jag önskar. Men ändå inga större problem att hänga med.
http://kartor.hsok.se/show_map.php?user=Fredrik&am...
http://kartor.hsok.se/show_map.php?user=Fredrik&am...
Löpning Väg warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
Tuesday Feb 11, 2014 #
8 PM
Styrka 15:00 [3]
Lång och seg dag så körde bara styrka idag.
Monday Feb 10, 2014 #
3 PM
Löpning Väg intervals 24:00 [4] 6.36 km (3:46 / km)
Intervaller 6x4 min med 90s vila. Kändes inte så bra på förhand. Men efter 2 intervaller släppte det och det gick bara fortare för varje intervall. Nöjd med passet och dess genomförande!
Löpning Väg warm up/down 37:56 [2] 7.64 km (4:58 / km)