Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Feb 9, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Feb 9, 2014 #
10 AM
Rullskidor 59:12 [2] 12.6 km (4:42 / km)
Hemlängtan från Ekeröd ner till Eket. Rätt seg och ovan...
5 PM
Löpning Väg 1:27:20 [3] 17.6 km (4:58 / km)
Hemlängtan från Öa. Började med att runda Hjelmsjön för att sedan rulla ner mot byn och sedan över Flinka på hemvägen. Lite halv seg nu med.
Saturday Feb 8, 2014 #
10 AM
OL 41:50 [3] 7.24 km (5:47 / km)
Arrangerade träningsdag i Åhus hela dagen. Fick iaf tränat teknik i Kronoskogen på förmiddagen. Planen var att köra på i rätt hårt tempo. Men kände mig lite halv seg så gick inte riktigt så snabbt som jag ville. Märktes att det var länge sedan man körde teknik då man var rejält ringrostig. Men överlag så flöt det på bra förutom ett par kontroller på kurvbildsbanan.
Löpning Stig warm up/down 21:34 [2] 3.1 km (6:57 / km)
Friday Feb 7, 2014 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 6, 2014 #
4 PM
Styrka 20:00 [3]
5 PM
Löpning Skog 41:33 [3] 6.94 km (5:59 / km)
Backrunda i skog uppe i Ekholm. Ca 2 x 20 min med ca 5 min vila i mellan. Bra sparring av Simon, Harald och Erik. Kändes förvånansvärt bra då jag kände mig väldigt seg under uppvärminingen.
Löpning Stig warm up/down 26:41 [2] 4.3 km (6:12 / km)
Wednesday Feb 5, 2014 #
8 PM
Löpning Väg 50:45 [2] 11.1 km (4:34 / km)
Blev sen träning idag. Löp från Öa till Eket.
Tuesday Feb 4, 2014 #
6 PM
OL 1:09:30 [4] 10.5 km (6:37 / km)
Bra drag på natträning idag vid Kungsbygget. Jakstart denna gång också. Gick ut i sista klungan. Trodde jag var sist när jag fick första kontrollen så dunkade på rätt friskt på långsträckan till K2 där jag kom ifatt tätklungan. Hade sedan egen gaffel ett bra tag framåt men när vi kom ihop 3 st på långsträckan tillbaka så gjorde vi dåligt vägval och tappade ca 1 minuten så några bakomvarnade löpare kom ifatt. Låg sedan med i tätdraget in och var några sekunder efter Harald och Erik i mål. Rätt tungt i skarsnön idag!
Löpning Väg warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
Monday Feb 3, 2014 #
6 PM
Löpning Väg intervals 20:00 [4] 5.0 km (4:00 / km)
Intervaller 2x10 min med 3 min jogg vila i mellan. Bitvis väldigt isigt vilket inte var helt optimalt men gick ändå bättre än förväntat.
Löpning Väg warm up/down 40:28 [2] 7.85 km (5:09 / km)