Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 7 days ending Jan 12, 2014:

activity

time

miles

Löpning Stig

3:53:26

26.89

(8:41)

43.28

(5:24)

Löpning Väg

2:04:06

15.97

(7:46)

25.7

(4:50)

1:05:56

5.64

(11:42)

9.07

(7:16)

Cykling

56:39

12.61

(4:29)

20.3

(2:47)

Rullskidor

46:44

6.34

(7:22)

10.2

(4:35)

Styrka

35:00

Total

9:21:51

67.45

108.55

2:00

0:00

» now

Sunday Jan 12, 2014 #

11 AM

Cykling 56:39 [2] 20.3 km (2:47 / km)

Kallt och blåsigt. Ingen höjdare. Var nära att blåsa av vägen på ett par ställen...

5 PM

Löpning Väg 1:03:37 [2] 13.3 km (4:47 / km)

Saturday Jan 11, 2014 #

9 AM

Löpning Stig 1:57:17 [2] 19.2 km (6:07 / km)

Löp från Klövahallar till Vargadalen längs med skåneleden. Kändes rätt segt i kroppen men tiden gick ändå snabbt. Blev även ett besök på Skånes högstapunkt vilket var trevligt.

Friday Jan 10, 2014 #

11 AM

Löpning Väg 1:00:29 [2] 12.4 km (4:53 / km)

4 PM

Styrka 20:00 [3]

Thursday Jan 9, 2014 #

11 AM

Rullskidor 46:44 [3] 10.2 km (4:35 / km)

6 PM

Löpning Stig 20:00 [4] 5.15 km (3:53 / km)

Intervaller i Pålsjö 1-2-3-4-4-3-2-1 min. Hyfsat jämnt tempo. Lite svårt att hålla uppe farten där som var mörkt och blöt.

Löpning Stig warm up/down 37:28 [2] 7.05 km (5:19 / km)

Wednesday Jan 8, 2014 #

5 PM

Styrka 15:00 [3]

Tuesday Jan 7, 2014 #

6 PM

OL 1:05:56 [3] 9.07 km (7:16 / km)

Nattpass med utgång från Kungsbygget. Både på västra och östra sidan. Rätt fysik bana denna gång men inget mig emot. Gemensamstart med ett lagom tempo.

Monday Jan 6, 2014 #

5 PM

Löpning Stig 19:24 [4] 4.8 km (4:02 / km)

Intervaller 8 st 1 varvare på "lillslingan" Tider mellan 2.21-2.29. Vila 60s. Började sakta och ökade efterhand. Ovanligt för att vara mig brukar ha den omvända trenden där.

Löpning Stig warm up/down 39:17 [2] 7.08 km (5:33 / km)

Blev även lite skogslöpning under nedjoggen.

« Earlier | Later »