Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Dec 22, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Dec 22, 2013 #
10 AM
Löpning Skog 2:10:50 [3] 19.93 km (6:34 / km)
Skogsdistans på Hallandsåsen med Niklas och Björn. Riktigt njutare pass i skön natur. Blev något sliten mot sista halvtimmen. Trots allt ett riktigt motivationshöjande pass! Tack för detta!
Saturday Dec 21, 2013 #
2 PM
Löpning Väg intervals 20:00 [4] 5.17 km (3:52 / km)
Intervaller 5x4 min med 90 s vila. Jämn och stabil fart. Kändes som ett bra genomförande. Kanske jag börjar bli av med förkylningen trots allt...
Löpning Väg warm up/down 43:30 [2] 8.8 km (4:57 / km)
5 PM
Styrka 18:00 [3]
Friday Dec 20, 2013 #
Note
(rest day)
Thursday Dec 19, 2013 #
5 PM
Löpning Stig intervals 10:35 [4] 2.4 km (4:25 / km)
Intervaller 4 st envaravare på lillslingan. Riktigt dålig känsla. Gick långsamt så beslöt att bara köra hälften av vad som var tänkt. Känns fortfarande som den där förkylningen sitter i.
Löpning Stig warm up/down 40:45 [2] 7.12 km (5:43 / km)
Riktigt trött och långsam här också.
Wednesday Dec 18, 2013 #
9 AM
Rullskidor 52:22 [2] 11.1 km (4:43 / km)
Gick rätt tungt idag.
9 PM
Löpning Väg 45:57 [3] 10.13 km (4:32 / km)
Snabbdistans från Öa-hem. Tog det lite lugnare första och sista 2 km. Annars försökte jag springa på lite mer där i mellan.
Tuesday Dec 17, 2013 #
10 AM
Löpning Skog 1:14:38 [2] 9.88 km (7:33 / km)
Blev en förmiddagstur i Skönnaskogen. Var ett tag sedan jag var här.
5 PM
Styrka 14:00 [3]
6 PM
OL 1:07:18 [3] 10.4 km (6:28 / km)
Natt OL Hallandsåsen ovanför Rössjön. Gemensamstart och lite hets vilket var kul. Hade inga större problem att följa med fram till andra halvan av banan där jag stockade till i låren så fort det blev lite mer tunglöpt.
Måste tappat mängder av tid sista km. Låg uppskattningsvis ca en halv minut efter Björn när vi passerade varvningen vid målet (såg lampan). Sedan är jag 3 och en halv minut efter vid målet... iof slog jag av på tempot en del men det måste ha gått snabbt för er andra.
Måste tappat mängder av tid sista km. Låg uppskattningsvis ca en halv minut efter Björn när vi passerade varvningen vid målet (såg lampan). Sedan är jag 3 och en halv minut efter vid målet... iof slog jag av på tempot en del men det måste ha gått snabbt för er andra.
Monday Dec 16, 2013 #
2 PM
Löpning Skog 1:31:54 [2] 13.6 km (6:45 / km)
Lugnt skogspass i eketskogen. Mycket hoppande och rundande av vindfällen. Seg och trött i början men kom igång bättre efter ca en timme.