Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Nov 17, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 17, 2013 #
9 AM
OL 42:06 [4] 7.2 km (5:51 / km)
Test löpte H21 banan på Höstrusket innan första start. Körde på i flytfart och försökte trycka på men kändes som jag stora delar nästan stod stilla i uppförsbackarna.
Löpning Väg warm up/down 20:00 [2] 3.6 km (5:33 / km)
3 PM
Cykling 1:26:49 [2] 32.3 km (2:41 / km)
Tog en tur i det fina vädret kändes mycket skönt till en början men blev ordentligt trött mot slutet.
Saturday Nov 16, 2013 #
10 AM
Löpning Skog 2:04:09 [2] 18.1 km (6:52 / km)
Långpass både norr och söder om Rössjön. Riktigt nice! Lungt tempo.
3 PM
Rullskidor 56:41 [3] 12.6 km (4:30 / km)
Blev lite dålig återhämtning från förmiddags passet annars så flöt det på hyfsat. Körde hemlängtan uppe från Harbäckshult över Bassholma.
Friday Nov 15, 2013 #
5 PM
Löpning Väg 1:05:20 [2] 13.1 km (4:59 / km)
Lätt runda.
Thursday Nov 14, 2013 #
7 PM
Styrka 20:00 [3]
Wednesday Nov 13, 2013 #
Note
(rest day)
Tuesday Nov 12, 2013 #
6 PM
Löpning Väg 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km)
Tanken var intervaller. Körde 2 st 4 min men efter det började klockan kaosa ordentligt och fick den tyvärr inte att fungera mer. Blev då rätt uppgiven så övergick till nedjoggen istället.
Monday Nov 11, 2013 #
6 PM
Löpning Skog 40:30 [2] 6.1 km (6:38 / km)
Lätt skogslöp innan det stod möte på agendan.