Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Aug 18, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 18, 2013 #
6 PM
Löpning Väg 42:22 [3] 10.1 km (4:12 / km)
Var riktigt trött och omotiverad att träna. Men när jag väl kom ut så gick det lätt och fint. Öppnade lugnt första km men la mig sedan på ett tempo mellan 4.06 och 4.15. Känns som min vägform är mycket bättre än min skogsform för tillfället.
Saturday Aug 17, 2013 #
10 AM
OL 31:57 [4] 5.66 km (5:39 / km)
Tog en spontan tur till Vättefejden. Kändes som 5 km kunde vara lagom så blev Ö8. Försökte köra på i tävlingsfart. Var rätt flåsig och tung i benen så fick slita lite mer än önskvärt. Dock så stressade jag mycket i orienteringen och detta ledde till lite små missar och en felstämpling. Tog en sten istället för en sänka precis bredvid stigen skillde ca 15 m mellan kontrollerna. Men det gjorde ju inte så mycket.
Löpning Väg warm up/down 15:00 [2] 2.6 km (5:46 / km)
5 PM
Rullskidor 50:14 [3] 12.1 km (4:09 / km)
Var ett tag sedan sist men kom igång bra efter ett tag.
Friday Aug 16, 2013 #
Note
(rest day)
Resdag hem från Kos. Har trots allt blivit några pass denna vecka. Var ju inte så bra förhållande, varmt och få bra löpstråk. Men tror det gjort gott med en lugnre vecka iaf.
Thursday Aug 15, 2013 #
7 AM
Löpning Väg 47:35 [2] 9.25 km (5:09 / km)
Morgonjogg. Var trött och seg.
Wednesday Aug 14, 2013 #
7 AM
Löpning Väg 48:37 [3] 9.89 km (4:55 / km)
Morgonjogg.
7 PM
Löpning Väg 38:51 [3] 8.14 km (4:46 / km)
Lite bättre känsla nu än på morgonen. Dock väldigt varmt.
Tuesday Aug 13, 2013 #
Note
(rest day)
Monday Aug 12, 2013 #
7 AM
Löpning Väg 41:29 [3] 8.19 km (5:04 / km)
Morgon löp.