Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jul 28, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jul 28, 2013 #
9 AM
OL 1:31:53 [2] 10.9 km (8:26 / km)
Sprang från Koarp och en gammal stafett dm bana. Helt sänkt och tog mig knappt framåt.
6 PM
Cykling 52:02 [3] 20.3 km (2:34 / km)
Saturday Jul 27, 2013 #
6 PM
Löpning Väg 27:28 [2] 5.58 km (4:55 / km)
Lätt jogg på väg/stig.
Styrka 17:00 [3]
Friday Jul 26, 2013 #
6 PM
Rullskidor 1:03:06 [3] 15.0 km (4:12 / km)
Thursday Jul 25, 2013 #
6 PM
Löpning Väg intervals 18:21 [4] 5.0 km (3:40 / km)
Intervaller 5x1km i Åkarp. Kunde springa rätt avslapnat och blev inte så trött. Lite långsammre än förra veckan. Följande tempo 3.41, 3.39, 3.38, 3.40, 3.43.
Löpning Väg warm up/down 43:23 [2] 8.64 km (5:01 / km)
Blev lite längre nedjogg än vanligt.
Wednesday Jul 24, 2013 #
Note
(rest day)
Tuesday Jul 23, 2013 #
6 PM
Löpning Väg 1:25:19 [3] 17.8 km (4:48 / km)
Inte särskillt pigg idag men tuggade ändå på.
Monday Jul 22, 2013 #
6 PM
Cykling 1:41:05 [3] 38.6 km (2:37 / km)
Cyklade vedbyvägen till Klippan och blev över Rösa på vägen hem.