Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jul 7, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jul 7, 2013 #
2 AM
OL race 38:45 [4] 6.26 km (6:11 / km)
Sträcka 9 på Tjoget. Johannes hade sprugit bra och givit mig en lucka från en större klunga men springer iväg alldels för fort och missar K1 så de i klunga smiter förbi men kommer ikapp dem igen vid K2. Tar sedan befäll och försöker springa ifrån men lyckas ej så bestämmer mig för att ligga bakom på de sista tröskar sträckorna och bara invänta spurten. Väl där var det bara att lägga i en växel till och segla ifrån övriga.
Löpning Väg warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
7 PM
OL 59:17 [2] 7.17 km (8:16 / km)
Första passet på lägret efter tjoget. Lite små trött i huvudet så tog det väldigt lugnt.
Saturday Jul 6, 2013 #
Note
(rest day)
Friday Jul 5, 2013 #
5 PM
Löpning Väg intervals 18:00 [4] 5.04 km (3:34 / km)
Intervaller 3 set 3-2-1 min med Erik M i Eket. Lite seg i låren men kunde ändå genomföra passet på ett bra vis. Gick på lite väl hårt på andra och tredje intervallen så fick kämpa lite mer mot slutet. Tempo mellan 3.18 och 3.37. Var några backar som sänkte tempot lite.
Löpning Stig warm up/down 41:15 [2] 7.59 km (5:26 / km)
Thursday Jul 4, 2013 #
5 PM
Cykling 1:13:16 [2] 28.8 km (2:33 / km)
Lite små trött i låren idag antagligen sviter av gårdagen
Wednesday Jul 3, 2013 #
Löpning Skog 2:00:00 [2] 15.0 km (8:00 / km)
Blev mellan 7-8 timmar uthängning av kontroller inför Tjogetlägret.
Tuesday Jul 2, 2013 #
3 PM
Cykling 1:01:02 [3] 24.2 km (2:31 / km)
Blev en tur upp till Hjelmsjö.
9 PM
Note
Blev ca 1,5 h uthängning av kontroller innan det blev mörkt.
Monday Jul 1, 2013 #
6 PM
OL 1:15:20 [4] 8.51 km (8:51 / km)
OL intervaller med klubben uppe på Hallandsåsen. 7x ca 1km. Kändes rätt bra i början men märkte mot slutet att helgens tävlingslopp satt lite i benen. Kändes som det blev lite lång vila mellan intervallerna så hade lite svårt att komma igång på varje intervall.
Löpning Stig warm up/down 20:55 [2] 3.5 km (5:59 / km)