Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jun 16, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 16, 2013 #
2 AM
OL race 1:40:37 [4] 16.02 km (6:17 / km)
Jukola str 3. Öppnar rätt offensivt och utnyttjar spåren till stor del i början. Gör några misstag mitt på banan. Blir dock väldgit trött mot slutet och tappar här en hel del tid utan att göra några direkta misstag. Kan konstatera att jag för tillfället inte håller för så lång bana i tävlingstempo. men är trots allt rätt nöjd med loppet som helhet.
Saturday Jun 15, 2013 #
Note
(rest day)
Friday Jun 14, 2013 #
11 AM
Löpning Väg 32:43 [3] 6.64 km (4:56 / km)
Lätt jogg.
Thursday Jun 13, 2013 #
5 PM
Löpning Väg intervals 12:00 [4] 3.26 km (3:41 / km)
Körde ett kortare intervallpass på banvallen mellan Eket och Stidsvig. Bitvis rätt igenväxt och söndertrampad av hästarskrällen.6x2min tryckte väl inte på allt för hårt men fick ända kämpa på. Lätt och fin känsla i kroppen vilket var skönt. Känns bra inför helgen.
Löpning Väg warm up/down 32:26 [2] 6.49 km (5:00 / km)
Wednesday Jun 12, 2013 #
3 PM
Löpning Skog 50:04 [3] 8.39 km (5:58 / km)
Rätt kort tur. Bra känsla. Verkar som jag bara behövde en vilodag för att vara på banan igen. Skönt!
Tuesday Jun 11, 2013 #
6 PM
Löpning Väg intervals 18:00 [4] 5.04 km (3:34 / km)
Intervaller på banvallen mellan Eket och Öa. 3 set 3-2-1 min. Tempo mellan 3.31 och 3.43. Faktiskt en rätt bra känsla och inte så tungt som jag hade väntat mig.
Löpning Väg warm up/down 42:32 [3] 8.46 km (5:02 / km)
Monday Jun 10, 2013 #
Note
(rest day)