Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Mar 24, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 24, 2013 #
5 PM
Löpning Väg intervals 14:18 [4] 4.0 km (3:35 / km)
Intervaller 4x1km Åkarp. Betämde mig för att endast köra 4 st och köra dem lite fortare istället och inte bli alt för sliten. Kände mig seg innan men det släppte direkt. Kunde trycka på bra och väldigt nöjd med genomförandet.
Tempo per km 3.37, 3.32, 3.34, 3.35. Tror nog det kan ha varit mitt hittils snabbste 1km intervall pass.
Tempo per km 3.37, 3.32, 3.34, 3.35. Tror nog det kan ha varit mitt hittils snabbste 1km intervall pass.
C • Jadå 2
Löpning Väg warm up/down 28:17 [3] 5.81 km (4:52 / km)
Saturday Mar 23, 2013 #
10 AM
Löpning Skog 1:42:14 [3] 18.9 km (5:25 / km)
Löp tillsammans med Erik M och Lillis i Ängelholm. Utgick från Kronoskogen och sprang söderut. Kom ut i lite nya marker längst söderut vilket var kul. Annars flöt det på rätt bra tycker jag.
7 PM
Styrka 20:00 [3]
Friday Mar 22, 2013 #
Note
(rest day)
Då det snöade friskt när jag kom hem fick jag ställa in det planerade rullskid passet.
Thursday Mar 21, 2013 #
6 PM
Löpning Stig 1:45:15 [3] 18.4 km (5:43 / km)
Sprang väg/stig och med inslag av en del skog med Erik M. Löpte ner över Grytåsa och över mot Ekholmskogen och vände sedan hemåt igen. Var mörkt större delen av passet. Gött pass och en helt ok känsla rakt igenom.
Wednesday Mar 20, 2013 #
5 PM
Löpning Väg intervals 19:00 [4] 5.12 km (3:43 / km)
Intervaller på banvallen. 5x2 min och 9x1 min. Blåssigt och kallt. Svårt att släppa tanken på att det bara var någon dag sedan man sprang i löparskjorts och med bar över kropp. Trots allt ett bra genomförande där jag blev piggare och piggare ju längre passet gick.
Löpning Väg warm up/down 36:31 [3] 7.66 km (4:46 / km)
Rätt lång upp/nedjogg idag.
Tuesday Mar 19, 2013 #
10 AM
Rullskidor 47:53 [3] 10.1 km (4:44 / km)
Mycket blåst gjorde det rätt tugnt i vissa partier.
4 PM
Löpning Väg 1:13:02 [2] 14.2 km (5:09 / km)
Väg med inslag av lite stiglöpning. Rätt mycket is på sina ställen gjorde att det var svårt att ta sig fram. Men skadade nog inte att det blev lugnt tempo trots allt.
Monday Mar 18, 2013 #
5 PM
Löpning Skog 36:27 [3] 4.73 km (7:42 / km)
Liten skogstur som blev förkortad pga lätt illamående. Kan vara att det blev mat för nära inpå.
8 PM
Styrka 22:00 [3]