Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jan 20, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jan 20, 2013 #
10 AM
OL 1:26:39 [3] 14.1 km (6:09 / km)
Vintercupen i Kronoskogen löpte 4 slingor. Körde på lite snabbare än distansfart tröttnade dock lite mot sista slinga. Hade ont i höften den mesta tiden tyvärr. Tror det kan ha och göra med högintensiva pass i snön som spökar till det.
Löpning Stig warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
Saturday Jan 19, 2013 #
9 AM
OL 1:04:17 [2] 7.51 km (8:34 / km)
5 st momentslingor på Kjugekull lagda av Peter Öberg. Tog det lugnt och fokuserade på tekniken. Bitvis lite svårt att tag sig fram. Fick lite känningar i höften.
Löpning Stig warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
3 PM
OL 30:24 [4] 5.93 km (5:08 / km)
Lägermästerskap i Gropahålet. Hade väldigt ont i höften innan start så blev inte så mycket uppvärmning. Men lyckades få till ett bra lopp och blev tvåa bara slagen av Erik Modig med endast 40 sekunder. Kul att få ett kvitto på att man är på rätt väg. Bara lite känningar i höften under loppet blev bättre ju mer man kom igång.
C • Gott 3
Löpning Stig warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
Friday Jan 18, 2013 #
6 PM
OL 43:37 [4] 8.41 km (5:11 / km)
Nattpass Åhus norra. Gick relativt bra för att vara natt och masstart. Låg bra med i början tills jag gick på eget och missade så tappade första klungan. Fick dock med mig några på den kroken. Hade sedan bra ryggar att följa i andra klungan men lyckades tappa dem på ett snöigt hygge. Sprang sedan rätt så själv sista kontrollena.
Löpning Väg warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
Thursday Jan 17, 2013 #
6 PM
Löpning Väg 58:21 [3] 11.7 km (4:59 / km)
Kallt och snöigt.
Wednesday Jan 16, 2013 #
6 PM
Styrka 25:00 [3]
Kom hem och såg att termometern visade minus 12 grader så blev inte så sugen på att ge mig ut. Så blev endast styrka.
Tuesday Jan 15, 2013 #
4 PM
Löpning Stig 46:02 [2] 8.34 km (5:31 / km)
Planen var att köra alternativ idag men då det snöat en hel del så gick inte det. Så blev lugn löpning på stig. Lite slirigt på en del platser. Var även lite sliten sedan gårdagen.
Monday Jan 14, 2013 #
9 AM
Löpning Skog 1:50:08 [2] 13.5 km (8:09 / km)
Sprang med Erik M ungefär samma upplägg som i lördags.
2 PM
Löpning Väg 1:05:56 [3] 14.04 km (4:42 / km)
Löp tillsammans med Baden. Gott pass blev lite sliten i vaderna mot sista 4 km dock.
3 PM
Styrka 24:00 [3]
Cirkelträning i Lillhallen efter löpet.