Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jan 13, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jan 13, 2013 #
10 AM
OL 1:15:01 [4] 11.13 km (6:44 / km)
Vintercup i Norra Rörum. Kul med lite ol var ett tag sedan sist. Bra känsla i kroppen körde på i distansfart och tryckte ibland på lite mer mot tävlingsfart.
Löpning Stig warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
Saturday Jan 12, 2013 #
10 AM
Löpning Skog 2:02:35 [2] 13.95 km (8:47 / km)
Löpning tillsammans med Erik M i mestadels skog. Blev lite rekande i skogen samtidigt så blev väldigt lugnt tempo.
3 PM
Rullskidor 50:03 [3] 11.2 km (4:28 / km)
En rätt bra känsla rakt igenom.
Friday Jan 11, 2013 #
10 AM
Cykling 33:28 [2] 11.3 km (2:58 / km)
Skulle testa att köra lite träning idag och se om det funkar nu efter 3 dagars uppehåll. Lite för kallt för cykel dock.
Rullskidor 30:38 [3] 7.1 km (4:19 / km)
Bra kraft i åkningen idag.
3 PM
Löpning Väg 34:02 [2] 7.08 km (4:48 / km)
Lugn löpning. Inga känningar så det funkade bra. Nu är det nog bara till att köra på som vanligt igen.
4 PM
Styrka 22:00 [3]
Thursday Jan 10, 2013 #
Note
(rest day)
Bättre idag men vilar för säkerhetens skull.
Wednesday Jan 9, 2013 #
Note
(rest day)
Fortfarnde inte bra.
Tuesday Jan 8, 2013 #
7 PM
Styrka 20:00 [3]
Vaknade i morse med ont på utsidan av vaden. Blev tyvärr värre under dagen så bestämde mig för att inte löpa idag. Precis samma känsla på utsidan av vaden som jag hade i våras.
Monday Jan 7, 2013 #
6 PM
Löpning Väg intervals 19:09 [4] 5.0 km (3:50 / km)
Intervaller 5x1km. Bra känsla igenom hela passet.
Löpning Väg warm up/down 17:50 [3] 3.63 km (4:55 / km)
Upvärmning.
Löpning Väg 18:28 [2] 3.5 km (5:17 / km)
Nedjogg.