Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Mar 18, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 18, 2012 #
10 AM
OL 1:16:24 [3] 10.79 km (7:05 / km)
Riktigt nice pass. Bra flyt och genomförande på detta passet. Kände mig rätt stark fysiskt också men håll ändå ett rätt behagligt tempo.
9 PM
Note
Då var "Pre Campen" över och kan summera en riktigt nice helg. Trevligt sällskap och bra träningar. Kanon!
Kartorna kan hittas i Kartarkivet.
Kartorna kan hittas i Kartarkivet.
Saturday Mar 17, 2012 #
10 AM
OL 1:16:48 [2] 8.53 km (9:00 / km)
Fint pass men väldigt stenigt så tog det lungt med foten.
4 PM
Styrka 36:00 [4]
Lite styrka mellan passen i campingens duschrum. Fin underhållning av 3 bastande gubbar bjöds det också på.
8 PM
OL 55:31 [2] 6.55 km (8:29 / km)
Dålig fokus på detta pass hade lite andra tankar i huvudet än OL men kom iaf ut på ett trevligt nattpasss.
Friday Mar 16, 2012 #
9 PM
OL 1:03:20 [3] 7.5 km (8:27 / km)
Första passet på 10MILA "Pre Campen". Nattpass som sagt, lite knackigt på några ställen men ändå hyfsat.
Thursday Mar 15, 2012 #
5 PM
Löpning Stig 1:37:37 [3] 17.57 km (5:33 / km)
Löpning på Skåneleden mellan Torekov och Båstad. Kändes rätt lätt och fint. Tills jag trampade snett och vrickade till foten. Voltaren nu ska nog göra susen.
Wednesday Mar 14, 2012 #
7 PM
Styrka 20:00 [3]
Tuesday Mar 13, 2012 #
6 PM
Löpning Väg 36:27 [3] 7.01 km (5:12 / km)
Kände mig rätt seg idag så tog en rätt lång uppvärmning.
Löpning Väg intervals 18:00 [4] 4.25 km (4:14 / km)
Var seg även under intervallerna så gick inte på så hårt. Håll rätt lugnt och jämt tempo rakt igenom. 3 x 3-2-1 intevaller blev det.
Löpning Väg 19:00 [2] 3.34 km (5:41 / km)
Nedjogg blev det också.
Monday Mar 12, 2012 #
5 PM
Löpning Väg 32:23 [3] 6.9 km (4:42 / km)
Sprang den gamla hederliga Västrarpsrundan hemma vid. Försökte sträcka ut lite i mellan åt.
10 PM
Styrka 15:00 [3]
Snabb och effektiv styrka.