Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Mar 11, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 11, 2012 #
11 AM
OL race 1:00:58 [4] 8.22 km (7:25 / km)
Hallandspremiären. Fick en bra känsla på uppvärmning, Men den vände direkt när jag fick kartan i handen. Dåligt driv i löpning och otroligt seg i kroppen. Kändes väldigt tungt i andningen. Fick stanna i några backar och hyperventilera. Måste ha något skit i kroppen. Grymt besviken på att det inte svarade som jag ville.
Löpning Väg warm up/down 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)
Uppvarmning kändes lätt och fin.
5 PM
Löpning Skog 22:15 [2] 3.33 km (6:41 / km)
Kände att jag behövde springa av mig lite av besvikelsen från förmiddagen
Löpning Stig tempo 10:55 [4] 2.5 km (4:22 / km)
Körde ett fart varv på slingan i Eket så man kunde springa sig lite trött. Klart godkänt ändå. Rätt blöt underlag men kunde ändå trycka på. Synd att man inte hade den här farten under tävlingen i förmiddags.
Löpning Stig 7:25 [2] 1.22 km (6:05 / km)
Joggade hem.
Saturday Mar 10, 2012 #
Note
(rest day)
Friday Mar 9, 2012 #
5 PM
Löpning Väg intervals 5:00 [5] 1.52 km (3:17 / km)
Var tänkt 10 x 1min men avbröt efter 5 x 1min. Fick då konstiga känningar i lårets baksida. Farten var bra och jag tryckte på riktigt hårt trots det låg 2 cm slask på marken som slirade lite.
Löpning Väg warm up/down 29:06 [2] 5.2 km (5:36 / km)
Uppvarmning/nedjogg. Kändes inte så bra i baksidan av låret på nedjogg men känns nu lite bättre när jag kommit hem.
Thursday Mar 8, 2012 #
5 PM
Löpning Stig 1:28:26 [3] 16.6 km (5:20 / km)
En fin tur på skåneleden mellan Vejbystrand och med slutdestination i Torekov. Fina vyer hela vägen tills solen gick ner och det blev mörkt. Blandad underlag av gräs, grus och en massa knutiga stenar. Kroppen var ovanligt pigg hela passet igenom. Känns som om vinterträningen börjar göra nytta!
Wednesday Mar 7, 2012 #
Note
(rest day)
Tuesday Mar 6, 2012 #
5 PM
Löpning Väg intervals 26:00 [4] 6.21 km (4:11 / km)
Intervaller enligt följande 1-2-3-4-5-4-3-2-1-1 min. Farten var inte jättehög och benen var inte så pigga heller men håll ett jämnt tempo.
Löpning Väg warm up/down 29:00 [3] 5.47 km (5:18 / km)
Monday Mar 5, 2012 #
5 PM
Löpning Väg 33:47 [2] 6.23 km (5:25 / km)
Lugn jogg innan det blev styrka.
Styrka 25:00 [3]