Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Feb 19, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 19, 2012 #
10 AM
OL 2:15:00 [3] 16.81 km (8:02 / km)
Dags för att plocka 100 kontroller kurvbild. Sprang första tredjedelen själv för att sedan komma ihop med Felix och lite andra. Gruppen blev större och större och vi höll ihop hela träningen. Långt och nice på samma gång!
5 PM
OL 30:21 [4] 5.11 km (5:56 / km)
Fin medel från något JVM. Tryckte på bra och kände mig riktigt stark. Missade dock en del men överlag grymt fint och terrängen var det inget fel på.
Saturday Feb 18, 2012 #
2 PM
OL 1:03:10 [3] 8.29 km (7:37 / km)
Första passet på Alicante lägret. Först en medel för att sedan köra en kurvbildsträning på en rund karta utan kompass för att få lite utmanning. Bitvis riktigt bra och bitvis lite sämre. Trevligast av allt var nog att känna värmen.
5 PM
OL 44:15 [4] 6.44 km (6:52 / km)
Sprang bra några tveksamheter annars rakt på i den väldigt öppna och fina skogen.
Friday Feb 17, 2012 #
Note
(rest day)
Vilodag nu innan det bär iväg.
Thursday Feb 16, 2012 #
3 PM
Löpning Skog 1:44:32 [3] 12.4 km (8:26 / km)
Backdistans vid Skäralid. Kämpade på och kände mig bitvis faktiskt ovanligt stark. Riktigt kul trots att det var snöpulsning.
Wednesday Feb 15, 2012 #
5 PM
Löpning Väg 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
Piss pass. Halt snöigt och almänt besvärligt och omotiverad så vände hem rätt snabbt.
Tuesday Feb 14, 2012 #
4 PM
Skidor 1:30:00 [3] 15.2 km (5:55 / km)
Blev lite skidåkning i dag också. Dock var kroppen helt avställd idag och spåren var nästan ännu sämre än igår. Känns skönt att vila löparmusklerna nu någon dag så dom är fräscha inför nästa vecka.
Monday Feb 13, 2012 #
1 PM
Skidor 1:20:00 [3] 12.0 km (6:40 / km)
Trevlig tur ute i solen. Körde ett nytt varv idag lite bättre spår men fortfarande långt ifrån räls. Märktes i armarna att man hade åkt dagen innan.