Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jan 8, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 8, 2012 #
Note
(rest day)
Saturday Jan 7, 2012 #
5 PM
Löpning Väg 35:46 [4] 7.24 km (4:56 / km)
Hade lite tidsbrist idag. Sprang första 3 km på runt 4.30 /km tog det senare lugnare och håll mig runt 5.15 /km.
Friday Jan 6, 2012 #
5 PM
Löpning Väg 1:26:23 [3] 16.08 km (5:22 / km)
Hemlängtan från Skåneporten till Eket. Fick problem med magen efter ett par km men det släppte efter en timmes löpningen ungefär. Annars en hyfsad känsla i kroppen.
Styrka 30:00 [3]
Bålstyrka efter löpningen.
Thursday Jan 5, 2012 #
11 AM
Löpning Väg intervals 16:00 [5] 3.76 km (4:15 / km)
Intervaller 2x4 min och 4x2 min. Seg och trött. Riktigt dålig fart.
Löpning Väg warm up/down 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km)
Uppvärmning/nedjoggning. Hade behövt jogga ner lite längre men pallade inte för det pissregnade.
Wednesday Jan 4, 2012 #
5 PM
Löpning Väg 51:36 [3] 9.87 km (5:14 / km)
Rätt oinspirerat pass. Ungefär samma känsla som dagen innan.
Tuesday Jan 3, 2012 #
5 PM
Styrka 30:00 [3]
Bålstyrka
Löpning Väg 27:48 [3] 5.18 km (5:22 / km)
Blev en lugn jogg efter styrkan. Kändes lite flåssig idag också men bättre än igår. Inte jätte motiverande väder precis. Snöblandat regn och massor av vind. Fick tanken när jag var ute och sprang att man kanske borde ta upp sin CF karriär igen och försöka ta sig upp topp 10 på rankingen igen.
Monday Jan 2, 2012 #
11 AM
Löpning Skog 1:08:04 [4] 9.02 km (7:33 / km)
Skogslöpning med Big Boss från Grytåsa upp mot Åkarp och ner igen. Kroppen svarade mycket dåligt idag. Flåsade som om jag inte skulle kunna få luft. Kanske har jag något skit i kroppen för så här ska det inte kännas. Annars ett kul pass.