Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jan 1, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jan 1, 2012 #
Note
(rest day)
Får bli en vilodag. Rätt seg i dag efter nyårfirande. Saknar några timmars också. Nya tag imorgon.
Saturday Dec 31, 2011 #
11 AM
Löpning Skog 1:27:57 [3] 13.04 km (6:45 / km)
Blandat skog och stig fint pass från grytåsa ner över Ekholm för att sedan vända tillbaka igen.
Friday Dec 30, 2011 #
8 PM
Styrka 20:00 [3]
Bålstyrka.
Thursday Dec 29, 2011 #
11 AM
Note
Känner av lite i vänster fot idag sedan gårdagen. Dock är vaden bättre idag än igår men fortfarnade väldigt stel i den så får se om det blir någon träning idag.
3 PM
Löpning Skog 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
En jogg mellan damernas och herrarnas prolog i Tour de Ski för att se om vaden skulle funka och det visade sig att den ville springa.
6 PM
OL 1:21:56 [3] 9.92 km (8:16 / km)
Efter att ha joggat en runda och sett om vaden ville att jag skulle träna och den kändes bra så bestämde mig för att åka till Hallandsåsen och möta upp. Blev lite förvånad då det bara var Patrik och Johannes men det gjorde inget. Patrik hade bestämt sig för att köra själv så jag och Johannes bildade team. Blev en fin tur där man verkligen kunde njuta av fin skog och bana och väldigt högt/fint placerade reflexer. Även om kroppen var trött så var det riktigt nice.
Wednesday Dec 28, 2011 #
10 AM
OL 1:25:20 [2] 9.37 km (9:06 / km)
Provlöpning uppe vid Kungsbygget. Gick tungt och seg i dag också. Annars var det fin skog.
6 PM
OL 1:04:10 [4] 8.0 km (8:01 / km)
Natt OL i Össjö. Träffade på Patrik redan innan K1 och vi hade sedan lite sällskap till och från fram till K6. Kom även ifatt Johannes vid K6. Vi hade sedan sällskap i princip resten av banan. Orienterade väldigt dåligt överlag men även helt okej bitvis. Kroppen kändes bättre än förväntat. Tyvärr lyckades jag även vricka vänster foten och även ramla så jag lyckades få kramp i ena vaden.
Löpning Skog warm up/down 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
Lite inplocking av kontroller.
Tuesday Dec 27, 2011 #
10 AM
OL 1:08:18 [3] 7.21 km (9:28 / km)
Kurvbilds OL på Hallandsåsen. Nice pass dock rätt seg i kroppen så farten var obefintlig.
Löpning Skog warm up/down 10:00 [3] 1.4 km (7:09 / km)
6 PM
Löpning Väg intervals 20:00 [5] 4.5 km (4:27 / km)
Tanken var 5x4 min. Kändes helt okej i början blev dock rejält illamående under den tredje intervallen så resternade 2 blev en början på neddjoggingen.
Löpning Väg warm up/down 25:00 [3] 4.4 km (5:41 / km)
Uppvärmning och nedjogg.
Monday Dec 26, 2011 #
5 PM
Löpning Väg 55:36 [3] 10.66 km (5:13 / km)
Löpning runt Eket. Efter 4 km började jag med lite fartökningar i 2 km för att sedan springa på som vanligt. Lite blandade känslor i kroppen idag både lite pigg och samtidigt även lite seg.