Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Nov 6, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Nov 6, 2011 #
4 PM
Cykling 38:39 [3] 14.72 km (2:38 / km)
Kom tyvärr inte så långt fören det började mörkna och fick vända hemåt igen. Glömde bort att det mörknar så tidigt nuförtiden.
Saturday Nov 5, 2011 #
10 AM
Löpning Väg race 1:28:32 [4] 16.8 km (5:16 / km)
Skanneloppet. Mycket usel prestation får jag säga. Helt död och kan konstatera att tempot var sämre än motionnärststempo. 5 minuter sämre tid än förra året är inte okej och då var jag inte nöjd med det årets resultat heller. Antingen tar jag tag i det här nu och får fart i kroppen till våren eller så kan jag likaså lägga ner....
Friday Nov 4, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 3, 2011 #
4 PM
Löpning Väg 20:00 [3] 4.42 km (4:31 / km)
Motivation var dålig idag och kroppen slutkörd men tänkte att jag ändå borde ge mig ut på ett pass. Dock ett helt meningslöst. Blev lite uppvärming och nedjogg + 5x 4min lungt tempo fokuserade lite istället på att springa kontrollerat och med bra hållning.
Löpning Väg warm up/down 18:00 [3] 3.4 km (5:18 / km)
Wednesday Nov 2, 2011 #
5 PM
Löpning Väg 1:30:28 [2] 16.09 km (5:37 / km)
Rigtigt lungt och fint kände mig trött och sliten.
Tuesday Nov 1, 2011 #
11 AM
Löpning Väg intervals 17:34 [4] 3.75 km (4:41 / km)
Intervaller 3x 1250m på stig/väg väster om slingan. Rätt seg och trött.
Löpning Väg warm up/down 16:00 [2] 2.6 km (6:09 / km)
4 PM
Cykling 1:12:16 [4] 28.78 km (2:31 / km)
Cyklade på rätt hårt på några partier och tog de lugnare på några ställen. Esborrarp-Penarp-Stidsvig-Hem
Monday Oct 31, 2011 #
4 PM
Styrka 10:00 [2]
Första styrke passet på väldigt länge. Tog det rätt lungt för att inte dra på mig allt för mycket träningsvärk.
5 PM
Löpning Väg 37:32 [3] 6.55 km (5:44 / km)
2 varv på slingan.