Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 31 days ending Jul 31, 2019:

activity

time

miles

Löpning Skog

6:26:24

33.54

(11:31)

53.97

(7:10)

6:19:17

36.4

(10:25)

58.58

(6:28)

Löpning Väg

4:11:21

32.63

(7:42)

52.52

(4:47)

Löpning Stig

2:04:49

11.77

(10:36)

18.94

(6:35)

Rullskidor

1:34:40

14.76

(6:25)

23.75

(3:59)

Styrka

1:13:00

Total

21:49:31

129.1

207.76

1:41

0:00

» now

Tuesday Jul 30, 2019 #

11 AM

Löpning Väg 1:00:48 [2] 11.9 km (5:07 / km)

Mölleröd...

Monday Jul 29, 2019 #

5 PM

Löpning Skog 1:01:06 [2] 8.24 km (7:25 / km)

Asmoarp/Gulastorp med RW. Gott snack och skönt att komma ut en sväng och röra på sig.

Sunday Jul 28, 2019 #

Note
(rest day)

Hemresa från Norrköping.

Saturday Jul 27, 2019 #

11 AM

OL race (Oringen E5) 1:11:50 [3] 9.47 km (7:35 / km)

Ut som 12a och i mål som 12a. Stora avstånd så tog det lugnt och sprang under tävlingsfart för att inte vägga helt.

Gick totalt sett bättre än jag trodde på förhand och glad att jag kunde springa så pass med tanke på foten förra veckan och bristande träning senaste tiden. Som vanligt gött häng i huset med gänget :)

Löpning Stig warm up/down 21:07 [2] 2.77 km (7:37 / km)

Friday Jul 26, 2019 #

10 AM

OL race (Oringen E4) 37:25 [4] 5.37 km (6:58 / km)

Missar K1 med 15-20s annars helt ok men otroligt trötta ben. Tog mig knappt framåt.. Plats 16 +5.24.

Löpning Stig warm up/down 21:50 [2] 3.57 km (6:07 / km)

Thursday Jul 25, 2019 #

9 AM

OL race (Oringen E3) 1:02:53 [4] 10.13 km (6:12 / km)

Varmt. Bra tekniskt genomförande men hade rätt trötta ben. Plats 10 +7.40.

Löpning Stig warm up/down 16:38 [2] 2.16 km (7:42 / km)

Wednesday Jul 24, 2019 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 23, 2019 #

12 PM

OL race (Oringen E2) 58:24 [4] 10.31 km (5:40 / km)

Lite små saker tekniskt men överlag bra. Nybörjarmisstag till näst sista och lägger bort 2 min... 20a +6.17.

Löpning Stig warm up/down 23:25 [2] 3.67 km (6:23 / km)

Monday Jul 22, 2019 #

11 AM

OL race (Oringen E1) 52:58 [4] 9.23 km (5:44 / km)

Gick att springa över förväntan. Mycket bra tekniskt insats. 10a +3.43. Bra start på veckan.

Löpning Stig warm up/down 28:44 [2] 4.31 km (6:40 / km)

Sunday Jul 21, 2019 #

3 PM

Löpning Väg 28:14 [2] 5.54 km (5:06 / km)

Jogg med PP, JK, FB. Rullade på helt ok.

Saturday Jul 20, 2019 #

3 PM

OL 46:29 [2] 6.02 km (7:43 / km)

Upprsa till Norrköping. Kolmårdenstak. Bra flyt men öm i foten och väldigt instabil.

Friday Jul 19, 2019 #

4 PM

Löpning Väg 30:45 [2] 6.26 km (4:55 / km)

Testade foten lite försiktigt. Bättre än förväntat.

Thursday Jul 18, 2019 #

Note
(injured) (rest day)

Wednesday Jul 17, 2019 #

Note
(injured) (rest day)

Tuesday Jul 16, 2019 #

Note
(injured) (rest day)

Stukad fot... Oringen i fara.

Monday Jul 15, 2019 #

10 AM

Löpning Skog 1:05:53 [2] 8.27 km (7:58 / km)

I Bodarp med RW. Lugnt och fint.

Sunday Jul 14, 2019 #

Note
(rest day)

Bakis deluxe

Saturday Jul 13, 2019 #

10 AM

Löpning Skog 1:41:01 [2] 13.94 km (7:15 / km)

Från Lurhsjön med RW, JK och AF. Totalt sänkt till en början men blev bättre efterhand.

Friday Jul 12, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 11, 2019 #

10 AM

Löpning Skog 1:32:14 [2] 13.72 km (6:43 / km)

Från Tyringe med RW. Tunga ben från start.

Wednesday Jul 10, 2019 #

6 PM

Rullskidor 1:34:40 [2] 23.75 km (3:59 / km)

Tuesday Jul 9, 2019 #

12 PM

Styrka 24:00 [1]

6 PM

Löpning Väg intervals 24:00 [4] 6.37 km (3:46 / km)

Intervaller 6x4 min med 90s vila med RW och AF på Mölleröd. Varierad kupering och en helt ok känsla.

Löpning Väg warm up/down 31:49 [2] 5.77 km (5:31 / km)

Monday Jul 8, 2019 #

Note
(rest day)

Trött

Sunday Jul 7, 2019 #

3 AM

OL (Tjoget str 11) 49:18 [4] 8.05 km (6:07 / km)

Ut i ledning och missar 3-4 min på första kontrollen ( på gränsen till en slumpkontroll). Inte okej... Tar några kontroller innan jag hittar in i flytet och får upp farten.

Gött att det äntligen blev seger!

Löpning Stig warm up/down 13:05 [2] 2.46 km (5:19 / km)

Saturday Jul 6, 2019 #

9 AM

Löpning Väg 31:58 [2] 6.51 km (4:55 / km)

Lite halvsega ben.

Friday Jul 5, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 4, 2019 #

12 PM

Styrka 24:00 [1]

6 PM

Löpning Skog 1:06:10 [2] 9.8 km (6:45 / km)

Nävlingeåsen med RW, JK, AF och JM. Mycket gemytligt pass.

Wednesday Jul 3, 2019 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 2, 2019 #

6 PM

Löpning Väg intervals 21:06 [4] 6.0 km (3:31 / km)

Intervaller T4 5x1200m med 100s vila (4.15, 4.14, 4.14, 4.12, 4.11). Sällskap av JK och RW men låg en bit före i spåret.. Mycket väl disponerat. Bättre än vad jag kunde tro på förhand.

Löpning Väg warm up/down 22:41 [2] 4.17 km (5:26 / km)

Monday Jul 1, 2019 #

12 PM

Styrka 25:00 [1]

« Earlier | Later »