Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 31 days ending Mar 31, 2019:

activity

time

miles

10:18:11

57.15

(10:49)

91.97

(6:43)

Löpning Väg

5:50:01

44.17

(7:55)

71.08

(4:55)

Löpning Skog

3:01:28

14.94

(12:09)

24.04

(7:33)

Löpning Stig

2:02:31

11.97

(10:14)

19.27

(6:21)

Styrka

1:48:00

Total

23:00:11

128.23

206.36

2:03

0:00

» now

Sunday Mar 31, 2019 #

10 AM

OL intervals 54:20 [3] 7.12 km (7:38 / km)

Breanäs OL-Intervaller med Linne. Sänkta ben och brutal terräng gjorde det till en otrevlig upplevelse... Man var inte ensam om samma upplevelse...

Löpning Väg warm up/down 13:49 [2] 2.46 km (5:37 / km)

8 PM

OL 49:37 [2] 7.22 km (6:52 / km)

Lugn masstart Tågaröd S. Bra tekniskt genomförande. Bra koll på vad jag sysslar med. Lång väntan innan det mörknar...

Saturday Mar 30, 2019 #

11 AM

OL race (Vårdubbeln medel) 30:03 [4] 5.07 km (5:56 / km)

Bra tekniskt genomförande men inte med fysiskt. Tungt i andningen. Fortsatt en del slem/snor vid ansträngning. Behöver några pass för att vara på banan igen.

Löpning Stig warm up/down 25:24 [2] 3.99 km (6:22 / km)

7 PM

OL 1:07:47 [3] 9.15 km (7:24 / km)

Nattpass Kullaskogen S. Lugn masstart med gänget. La mig långt fram direkt och turades om med SW att vara i front. Överlag ett bra teknsikt genomförande förutom två krokar på grönområdes kontroller...

Friday Mar 29, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 28, 2019 #

12 PM

Styrka 22:00 [1]

6 PM

Löpning Väg 1:03:03 [2] 12.6 km (5:00 / km)

En tur ner på Mölleröd. Stelt och tung i andningen.

Wednesday Mar 27, 2019 #

Note
(sick) (rest day)

Kände mig lite halv konstig idag...

Tuesday Mar 26, 2019 #

9 AM

Löpning Skog 1:01:28 [1] 8.04 km (7:39 / km)

Komma igång i samband med kontrollutsättning. Inte helt okej.

Monday Mar 25, 2019 #

12 PM

Styrka 22:00 [1]

Sunday Mar 24, 2019 #

Note
(sick) (rest day)

Känner mig piggare och bättre

Saturday Mar 23, 2019 #

Note
(sick) (rest day)

Friday Mar 22, 2019 #

Note
(sick) (rest day)

Inte bättre ännu

Thursday Mar 21, 2019 #

Note
(sick) (rest day)

Wednesday Mar 20, 2019 #

Note
(sick) (rest day)

Kass i halsen och allmänt hängig.

Tuesday Mar 19, 2019 #

Note
(sick) (rest day)

Irriterad i halsen under em. Så ställde in kvällen intervaller.

Monday Mar 18, 2019 #

5 PM

Styrka 22:00 [1]

Sunday Mar 17, 2019 #

3 PM

OL 1:39:05 [2] 13.55 km (7:19 / km)

Långpass Sporrakulla/Kullaskogen. Trötta ben och led lite av stenen...

Saturday Mar 16, 2019 #

12 PM

OL race (Vårracet lång) 1:00:34 [4] 11.35 km (5:20 / km)

Inleder dåligt... Lider av det dåliga karttrycket och springer för mycket på chans att det löser sig nog längre fram... Kommer in i loppet betydligt bättre andra halvan. Tappar ca 4.30 första 5km och sedan bara 1.20 in mot mål. Något tröttare ben idag men ändå ok iaf. Ligger bra till fysiskt känns det. Bara att slipa de tekniska detaljerna.

Löpning Stig warm up/down 20:26 [2] 3.39 km (6:02 / km)

Friday Mar 15, 2019 #

7 PM

OL race (Vårracet natt) 51:09 [4] 8.89 km (5:45 / km)

Säsongsdebut. Tog kommandot rätt omgående och låg först de flesta sträckorna. Några små krokar som gjorde att fältet samlades ihop. Kunde avsluta bra och säkra segern. Bra start på säsongen! Väldigt pigga ben så de senaste dagarnas återhämtning har gjort susen.

Löpning Stig warm up/down 27:48 [2] 4.63 km (6:00 / km)

Thursday Mar 14, 2019 #

Note
(rest day)

Wednesday Mar 13, 2019 #

9 AM

Löpning Skog 45:00 [2] 6.0 km (7:30 / km)

Inplockning

6 PM

Löpning Väg 1:04:12 [2] 12.42 km (5:10 / km)

Benen en aning bättre men långt ifrån bra.

Tuesday Mar 12, 2019 #

9 AM

Löpning Skog 45:00 [1] 5.5 km (8:11 / km)

Utsättning.

Monday Mar 11, 2019 #

Note
(rest day)

Mycket jobb.

Sunday Mar 10, 2019 #

11 AM

Löpning Väg 35:40 [2] 7.32 km (4:52 / km)

Joggade. Trött...

Saturday Mar 9, 2019 #

10 AM

Löpning Väg intervals 13:30 [4] 3.6 km (3:45 / km)

Intervaller T4 3x1200m (4.27, 4.28, 4.35). Avbröt efter 3 st. Benen helt sänkta. Fanns inget alls att ge idag. Måste få till återhämtning nu!

Löpning Väg warm up/down 33:10 [2] 6.65 km (4:59 / km)

Friday Mar 8, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 7, 2019 #

12 PM

Styrka 20:00 [1]

6 PM

OL 52:38 [4] 8.69 km (6:03 / km)

Nattcup Ryssberget S. Tog kommandot efter K2 och låg först i spåret stora delar. Ett par mindre krokar på några av det lätta kontrollerna... Men fick de svåra säkert och med god kontroll. Tog hem spurten precis före Oscar. Benen riktigt tunga stundtals. Måste börja få till lite lättare ben så inte det här blir allt för bestående.

Löpning Stig warm up/down 25:09 [2] 4.16 km (6:03 / km)

Wednesday Mar 6, 2019 #

6 PM

Löpning Väg 1:01:58 [2] 12.29 km (5:03 / km)

Trötta ben.

Tuesday Mar 5, 2019 #

7 PM

Löpning Väg intervals 23:20 [4] 6.28 km (3:43 / km)

HOK Intervaller 2X10(70-20) med 3 min set vila. Lite ovan typ av intervaller men gick helt ok. Bra sparring igenom hela passet. Slutkörda ben mot slutet.

Löpning Väg warm up/down 41:19 [2] 7.46 km (5:32 / km)

Monday Mar 4, 2019 #

12 PM

Styrka 22:00 [1]

Slutkörd på alla plan.

Sunday Mar 3, 2019 #

2 PM

Löpning Skog 30:00 [1] 4.5 km (6:40 / km)

Inplockning.

Saturday Mar 2, 2019 #

6 PM

OL 1:00:18 [4] 9.7 km (6:13 / km)

Stafetträning Vånga. Har lång gaffling till en början så halkar ner en liten bit i fältet. Arbetar mig uppåt efterföljande raka sträckor. Börjar tappa ledet på långsträckan till K7 och den är grovt gafflat så kommer själv här. Går på eget runt vägval till K8 och lyckas komma ifatt svansen av klungan igen. Ligger där och sladdar en bit bakom någon kontroll tills en miss på K12. Borde litat mer på mig själv där för var på väg rätt men vek av mot de andra. Sedan en bra avslutning in mot mål. Nöjd med kvällen efter rådande förutsättningar.

Löpning Stig 23:44 [2] 3.1 km (7:39 / km)

Friday Mar 1, 2019 #

6 PM

OL 1:03:00 [1] 6.72 km (9:23 / km)

Kontrollutsättning Balsberget.

11 PM

OL 29:40 [1] 4.51 km (6:35 / km)

Inplockning.

« Earlier | Later »