Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 31 days ending Oct 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning Stig9 10:15:14 61.43(10:01) 98.86(6:13)
  Löpning Väg5 4:02:50 32.96(7:22) 53.04(4:35)
  Löpning Skog4 3:23:45 17.7(11:31) 28.49(7:09)
  Rullskidor1 1:39:32 14.63(6:48) 23.55(4:14)
  Styrka4 1:30:00
  OL2 58:17 7.15(8:09) 11.5(5:04)
  Total22 21:49:38 133.87 215.44

«»
2:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Oct 31, 2018 #

Note
(rest day)

Resdag mot Hong Kong.

Tuesday Oct 30, 2018 #

8 AM

Löpning Stig 1:14:55 [2] 11.53 km (6:30 / km)

Upp i Tilden en sväng. Lite förkylningskänningar så blev väldigt easy.

Monday Oct 29, 2018 #

10 AM

Löpning Stig 1:52:07 [2] 15.3 km (7:20 / km)

Från Stinson beach upp mot Mt. Tamalpais. Många höjdmeter.

Sunday Oct 28, 2018 #

Note
(rest day)

Yosmite National Park.
C • Bra skit 3

Saturday Oct 27, 2018 #

Note

Yosmite National park. Hiking 33km med 1800 höjdmeter.

Friday Oct 26, 2018 #

11 AM

Löpning Stig 1:40:11 [2] 16.56 km (6:03 / km)

Från Muir Beach upp till Muir Woods. Rejält kuperad runda.

Thursday Oct 25, 2018 #

Note
(rest day)

In SF hela dagen

Wednesday Oct 24, 2018 #

2 PM

Löpning Stig 1:34:31 [2] 15.26 km (6:12 / km)

Tillden Regional Park. Kuperat. Väggade mot slutet i värmen..

Tuesday Oct 23, 2018 #

10 AM

Löpning Väg 30:52 [2] 6.45 km (4:47 / km)

Kom ut en runda innan avresa mot USA.

Monday Oct 22, 2018 #

Note
(rest day)

Allmänt sliten efter en hård helg. Något skrabbig i halsen...

Sunday Oct 21, 2018 #

Note
(rest day)

Hamburg

Saturday Oct 20, 2018 #

Note
(rest day)

Hamburg

Friday Oct 19, 2018 #

Note
(injured) (rest day)

Hamburg

Thursday Oct 18, 2018 #

Note
(injured) (rest day)

Ont nedanför höften och naveln...

Wednesday Oct 17, 2018 #

Note
(injured) (rest day)

Får nog bli vila några dagar. Passar ändå bra.

Tuesday Oct 16, 2018 #

6 PM

Löpning Väg intervals 24:00 [4] 6.32 km (3:48 / km)

Intervaller på elljuset med RW och JK. 6x4min med 90s vila. Bra flow rakt igenom.

Löpning Väg warm up/down 29:33 [2] 5.78 km (5:07 / km)

Monday Oct 15, 2018 #

6 PM

Löpning Väg 38:08 [2] 8.11 km (4:42 / km)

Styrka 20:00 [1]

Sunday Oct 14, 2018 #

10 AM

Rullskidor 1:39:32 [2] 23.55 km (4:14 / km)

Ett tag sedan och det märktes. Skönt väder.

Saturday Oct 13, 2018 #

10 AM

Löpning Skog 1:30:02 [2] 13.3 km (6:46 / km)

Vedema med RW. Tunga ben från start. Riktigt fin fm.

Friday Oct 12, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 11, 2018 #

7 AM

Löpning Skog 37:55 [1] 5.11 km (7:25 / km)

Kontrollutsättning
3 PM

Löpning Skog 32:05 [1] 4.85 km (6:37 / km)

Inplockning
6 PM

Löpning Stig 1:28:19 [2] 15.47 km (5:43 / km)

Från Tormestorp och ut på Hovdala med JK, RW, AF. Helt massakrerade ben... Tog mig knapp framåt.

Wednesday Oct 10, 2018 #

7 AM

Löpning Skog 43:43 [1] 5.23 km (8:22 / km)

Kontrollutsättning.
4 PM

Löpning Stig 32:54 [2] 6.49 km (5:04 / km)

Tuesday Oct 9, 2018 #

7 PM

Löpning Väg intervals 24:00 [4] 6.44 km (3:44 / km)

HOK intervaller med JK 8x3min med 90s vila. Bra sparring och blev ordentligt trött. Behöver vänja mig vid att springa snabbt igen...

Löpning Väg warm up/down 44:12 [2] 7.81 km (5:40 / km)

Monday Oct 8, 2018 #

12 PM

Styrka 24:00 [1]

Sunday Oct 7, 2018 #

11 AM

OL race (25mannamedeln) 28:10 [4] 5.42 km (5:12 / km)

Lite knackigt från start och hittade aldrig det riktiga flytet. Gjorde flera 5-10 sek i ringen som störde rytmen. +1.42 på NO.

Löpning Stig race 21:31 [2] 3.92 km (5:29 / km)

Saturday Oct 6, 2018 #

12 PM

OL race (25manna str 7.4) 30:07 [4] 6.08 km (4:57 / km)

Sist ut på 7 sträckan. Vi var väldigt samlade ut och fick se de andras ryggar halvvägs till K1 vilket gav ett bra lugn. Ett stabilt lopp med fokus på säkerhetsmarginaler hela vägen in i mål. Kul! Bra laginsats med en 11 plats för laget.

Löpning Stig warm up/down 26:18 [2] 4.56 km (5:46 / km)

Friday Oct 5, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 4, 2018 #

6 PM

Löpning Stig 1:04:28 [2] 9.77 km (6:36 / km)

Vedema med JK och lite RW. Ett varv på backrundan (47.20) sedan lite extra löpning.

Wednesday Oct 3, 2018 #

7 PM

Styrka 22:00 [1]

Lång arbetsdag så han inte ut på rullisarna innan det blev mörkt...

Tuesday Oct 2, 2018 #

6 PM

Löpning Väg intervals 22:43 [4] 6.0 km (3:47 / km)

Intervaller 3x2 km på Mölleröd (7.36, 7.35, 7.32). Lite konstig känsla i kroppen så avstod den sista. Annars ett ok genomförande.

Löpning Väg 29:22 [2] 6.13 km (4:47 / km)

Monday Oct 1, 2018 #

6 PM

Styrka 24:00 [1]

« Earlier | Later »