Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 31 days ending Aug 31, 2018:

activity

time

miles

Löpning Skog

9:13:09

50.53

(10:57)

81.32

(6:48)

Rullskidor

7:15:19

64.88

(6:43)

104.42

(4:10)

Löpning Väg

6:55:22

57.15

(7:16)

91.98

(4:31)

Löpning Stig

5:39:30

36.1

(9:24)

58.09

(5:51)

Styrka

3:08:00

2:07:35

13.86

(9:12)

22.3

(5:43)

Total

34:18:55

222.52

358.11

2:10

0:00

» now

Friday Aug 31, 2018 #

12 PM

Styrka 22:00 [1]

Thursday Aug 30, 2018 #

6 PM

Löpning Skog 1:35:14 [2] 12.4 km (7:41 / km)

Mosspass med RW och AF. Från Rösshult och bort till Humlesjön.

Wednesday Aug 29, 2018 #

12 PM

Styrka 25:00 [1]

6 PM

Rullskidor 1:45:23 [2] 26.42 km (3:59 / km)

Nya bakhjul gjorde verkligen enormt på komforten. Bra känsla i stakningen. Farstorp tur och retur.

Tuesday Aug 28, 2018 #

9 AM

Löpning Skog 1:00:00 [1] 9.2 km (6:31 / km)

Utsättning x2.

6 PM

OL intervals 31:55 [4] 5.94 km (5:22 / km)

6st OL-Intervaller Hyltan. Flöt på bra.

Löpning Väg warm up/down 24:48 [2] 3.78 km (6:34 / km)

Monday Aug 27, 2018 #

12 PM

Styrka 22:00 [1]

6 PM

Löpning Väg tempo 42:20 [3] 10.62 km (3:59 / km)

Snabbdistans söder över mot Tormestorp. Förvånansvärt lätta steg idag.

Löpning Väg warm up/down 20:25 [2] 4.32 km (4:44 / km)

Sunday Aug 26, 2018 #

Note
(rest day)

Bakis deluxe

Saturday Aug 25, 2018 #

10 AM

OL 1:07:32 [3] 11.15 km (6:03 / km)

Sprang str 1/3 för DM stafetten. Försökte springa på lite fortare och det kändes okej.

Löpning Stig warm up/down 4:13 [2] 0.63 km (6:42 / km)

Friday Aug 24, 2018 #

12 PM

Styrka 25:00 [1]

Thursday Aug 23, 2018 #

6 PM

Löpning Stig 1:36:33 [2] 16.72 km (5:46 / km)

Hovdala.

Wednesday Aug 22, 2018 #

12 PM

Styrka 24:00 [1]

6 PM

Rullskidor 38:42 [2] 8.82 km (4:23 / km)

Fick avbryta... Bakhjulen är för snedslitna så får extremt ont på utsidan av höger vaden.

Tuesday Aug 21, 2018 #

9 AM

Löpning Skog 30:00 [1] 4.5 km (6:40 / km)

Utsättning.

6 PM

Löpning Skog 31:42 [2] 4.94 km (6:25 / km)

Uppföljning.

Monday Aug 20, 2018 #

12 PM

Styrka 20:00 [1]

6 PM

Löpning Väg tempo 44:02 [3] 10.89 km (4:03 / km)

Snabbdistans på Mölleröd. Ok flyt idag.

Löpning Väg warm up/down 21:40 [2] 4.52 km (4:48 / km)

Sunday Aug 19, 2018 #

9 AM

Löpning Skog 1:03:24 [2] 10.04 km (6:19 / km)

Rekade med EM inför Sverigepremiären 2019.

C • Nya områden på g? 2

Saturday Aug 18, 2018 #

7 AM

Löpning Väg 31:56 [2] 6.48 km (4:56 / km)

Morgonsväng innan avfärd mot Furuboda.

Friday Aug 17, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 16, 2018 #

6 PM

Löpning Stig 1:52:37 [2] 16.02 km (7:02 / km)

Backdistans Vedema med RW och AF. Tunga ben från start och ordentligt sliten sista 30 min. Slut på energi idag med.

Wednesday Aug 15, 2018 #

5 PM

Rullskidor 1:42:21 [2] 23.49 km (4:21 / km)

Låg på energi mot slutet. Måste skaffa nya bakhjul!!! Mala-Jeppatorp- Vankiva.

Tuesday Aug 14, 2018 #

9 AM

Löpning Skog 35:00 [1] 5.2 km (6:44 / km)

Utsättning.

6 PM

OL 28:08 [4] 5.21 km (5:24 / km)

OL-Intervaller. Fick kämpa rätt mycket för att hålla mig flytande.

Löpning Stig warm up/down 12:38 [2] 2.01 km (6:17 / km)

Monday Aug 13, 2018 #

5 PM

Löpning Väg tempo 48:36 [3] 11.72 km (4:09 / km)

Snabbdistans på Mölleröd. Kändes som höger benet släpade efter konstant...

Löpning Väg warm up/down 22:20 [2] 4.5 km (4:58 / km)

Sunday Aug 12, 2018 #

5 PM

Löpning Väg 31:16 [2] 6.9 km (4:32 / km)

Hemma igen och blev en liten sväng innan styrkan.

Styrka 25:00 [1]

Saturday Aug 11, 2018 #

7 AM

Löpning Väg 32:12 [2] 6.56 km (4:55 / km)

Ute på en morgon sväng innan jobb hela dagen.

Friday Aug 10, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 9, 2018 #

6 PM

Löpning Skog 1:30:11 [2] 13.06 km (6:54 / km)

Från Möllerödssjön med RW.

Wednesday Aug 8, 2018 #

6 PM

Rullskidor 1:31:52 [2] 22.28 km (4:07 / km)

Över Vankiva, Ballingslöv och Stoby.

Tuesday Aug 7, 2018 #

9 AM

Löpning Skog 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)

Utsättning.

6 PM

Löpning Skog 18:36 [2] 2.65 km (7:01 / km)

Monday Aug 6, 2018 #

6 PM

Löpning Väg tempo 40:31 [3] 10.21 km (3:58 / km)

Snabbdistans ute på Mölleröd. Bra driv i steget. Lite lätt regn gjorde temperaturen oväntat sval.

Löpning Väg warm up/down 22:25 [2] 4.64 km (4:50 / km)

Sunday Aug 5, 2018 #

2 PM

Styrka 25:00 [1]

Löpning Väg 32:51 [2] 6.84 km (4:48 / km)

Var rullskidornas tur idag men det blåste för jävla mycket så ändrade mig.

Saturday Aug 4, 2018 #

9 AM

Löpning Stig 1:53:29 [2] 22.71 km (5:00 / km)

Finjasjön runt hemifrån. Varit sugen på att testa detta en längre tid men inte blivit av p.g.a olika anledningar. Skoj men sliten sista 5-6 km...

Friday Aug 3, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 2, 2018 #

6 PM

Löpning Skog 1:34:02 [2] 14.33 km (6:34 / km)

Från Lurhsjön med RW. Fin runda och avslut med ett nice bad.

Wednesday Aug 1, 2018 #

6 PM

Rullskidor 1:37:01 [2] 23.41 km (4:09 / km)

Rundade Sparrssjön. Gemytligt!

« Earlier | Later »