Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 31 days ending Aug 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning Skog14 14:58:29 80.47(11:10) 129.51(6:56)
  Rullskidor6 9:42:22 97.49(5:58) 156.9(3:43)
  OL3 3:42:37 20.75(10:44) 33.39(6:40)
  Cykling3 3:25:12 44.09(4:39) 70.95(2:54)
  Styrka8 2:55:00
  Löpning Stig4 1:48:24 11.14(9:44) 17.93(6:03)
  Löpning Väg4 1:45:12 13.42(7:50) 21.6(4:52)
  Löpskolning & Spänst1 5:00 0.31(16:06) 0.5(10:00)
  Total36 38:22:16 267.67 430.78

«»
2:32
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Aug 31, 2017 #

5 PM

Styrka 22:00 [1]

Rullskidor 1:12:18 [2] 20.3 km (3:34 / km)

Dåligt stavfäste och inte riktigt på hugget.

Wednesday Aug 30, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Aug 29, 2017 #

9 AM

Löpning Skog 50:00 [1] 7.47 km (6:42 / km)

Hängde ut kontroller.
6 PM

Löpning Skog intervals 32:15 [4] 5.97 km (5:24 / km)

5 stycken skogsintervaller i samband med träningen. Helt ok.

Löpning Stig warm up/down 32:00 [2] 4.55 km (7:02 / km)

Monday Aug 28, 2017 #

6 PM

Cykling 1:09:32 [2] 24.32 km (2:52 / km)

Fin kväll.

Sunday Aug 27, 2017 #

10 AM

OL (Ultra DM) 2:01:19 [3] 19.65 km (6:10 / km)

Trodde på förhand att under 2h var självklart men var tuffare än förväntat. Försökte köra på mellan distans och tävlingsfart men blev sliten sista 20 min. Räckte iaf till en seger med god marginal!
Lite känningar i hälsenan till och från. Ska bli en lugn vecka nu med fokus på återhämtning och få löppass.
C • Bra gjort 2

Löpning Stig warm up/down 10:04 [2] 1.73 km (5:49 / km)

Saturday Aug 26, 2017 #

Note
(rest day)

Skulle ut på rullskidorna enligt plan men piss regn och sliten så kändes klokt att avstå. Hälsenan helt ok annars.

Friday Aug 25, 2017 #

11 AM

Styrka 22:00 [1]

Thursday Aug 24, 2017 #

5 PM

Löpning Skog 1:08:13 [2] 9.2 km (7:25 / km)

Hallandsåsen. Hälsenan inte riktigt bra...

Wednesday Aug 23, 2017 #

9 AM

Löpning Skog 1:20:00 [1] 10.58 km (7:34 / km)

5 PM

Rullskidor 1:12:49 [2] 21.01 km (3:28 / km)

Rullade på lätt idag.

Tuesday Aug 22, 2017 #

9 AM

Löpning Skog 32:00 [1] 4.84 km (6:37 / km)

Kontrollutsättning. Fick springa på ordentligt då det regnade kraftigt och åska var på ingång.
3 PM

Styrka 20:00 [1]

6 PM

Löpning Skog 49:29 [2] 7.22 km (6:51 / km)

Uppföljningspass Sibirien.

Löpning Väg 33:32 [2] 6.43 km (5:13 / km)

Körde lite extra dist med JH efter.

Monday Aug 21, 2017 #

6 PM

Cykling 1:06:08 [2] 23.05 km (2:52 / km)

Gött kvällsväder för en tur på cykeln.

Sunday Aug 20, 2017 #

10 AM

Rullskidor 1:50:19 [2] 29.3 km (3:46 / km)

Sliten från start men kämpade på i den bitvis kraftiga vinden.

Saturday Aug 19, 2017 #

10 AM

Löpning Skog 1:34:32 [3] 12.91 km (7:19 / km)

Backdistansbanan i Vedema med RW och AF. Kändes bra, visst man blev lite trött mot slutet men gick hela tiden att tugga på. Precis under 92 min känns mycket bra (hade visst tagit innerkurva på något ställe...). 99 min förra hösten i oktober.... Hälsenan kändes ok.
5 PM

Styrka 20:00 [3]

Friday Aug 18, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 17, 2017 #

12 PM

Styrka 24:00 [1]

5 PM

Löpning Stig 44:17 [2] 8.58 km (5:10 / km)

Fick känningar i hälsenan så fick korta ner rundan. Oroväckande...

Wednesday Aug 16, 2017 #

4 PM

Rullskidor 1:38:00 [2] 26.53 km (3:42 / km)

Gött väder! Fick sällskap av SG några km när han kom på cykel.

Tuesday Aug 15, 2017 #

9 AM

Löpning Skog 30:00 [1] 4.56 km (6:35 / km)

Hängde ut kontroller.
12 PM

Styrka 22:00 [1]

6 PM

Löpning Skog intervals 40:25 [4] 8.13 km (4:58 / km)

8 stycken intervaller i Kronoskogen i samband med träningen. Med SH och RS. Bra tempo igenom hela passet!

Löpning Väg warm up/down 11:30 [2] 2.0 km (5:45 / km)

Monday Aug 14, 2017 #

3 PM

Löpning Skog 1:45:00 [1] 15.28 km (6:52 / km)

Sprang löpande små revideringar. Många stopp men var ute i 3h10min.

Har inte haft några känningar i knät sista tiden så kan nog skriva av det problemet för gått.

Sunday Aug 13, 2017 #

10 AM

Löpning Skog 2:02:52 [2] 17.08 km (7:12 / km)

Från Lerjevallen och upp mot Kastagropen. Lite lusigt tempo stundtals men gött att komma upp i 2 h.

Saturday Aug 12, 2017 #

10 AM

OL intervals 40:02 [4] 6.85 km (5:51 / km)

5 stycken individuella OL-Ints på Oppmannaberget med 2 min vila i mellan varje. Kändes bra och gjorde det tekniskt helt ok. Pressade ordentligt fysiskt på alla. Slog OM på alla utom en vilket var oväntat. E på gång!

Löpning Stig warm up/down 22:03 [2] 3.07 km (7:11 / km)

3 PM

OL 1:01:16 [2] 6.89 km (8:54 / km)

Korridor på Oppmannaberget. Lite osäkert i till en början men kom in det det bättre efterhand. Oppmanna är verkligen en pärla!

Friday Aug 11, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 10, 2017 #

4 PM

Rullskidor 1:38:23 [2] 27.04 km (3:38 / km)

Helt ok känsla.

Wednesday Aug 9, 2017 #

6 PM

Löpning Skog intervals 24:00 [4] 4.08 km (5:53 / km)

Mossintervaller med PJ och OC. 6x4 min och med samma upplägg som de senaste veckorna med start nere vid Rössjön. Kändes helt ok. Lite trögstartad men kommer in i det bra efter ett tag i varje intervall.

Löpning Skog warm up/down 59:54 [2] 7.64 km (7:50 / km)

Tuesday Aug 8, 2017 #

4 PM

Styrka 20:00 [1]

6 PM

Löpning Skog 24:45 [2] 2.79 km (8:52 / km)

Uppföljning bl.a.

Monday Aug 7, 2017 #

5 PM

Löpning Väg intervals 8:00 [4] 2.27 km (3:31 / km)

Ska försöka komma igång med vägintervaller. Började försiktigt med 4x2min. Förhoppningsvis går det att stegra...

Löpning Väg warm up/down 22:28 [2] 4.7 km (4:47 / km)

Löpskolning & Spänst 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)

Sunday Aug 6, 2017 #

10 AM

Rullskidor 2:10:33 [2] 32.72 km (3:59 / km)

Blev en långkörare i det blöta vädret. Saknade energi för 2h men tog det lugnare än vanligt för säkerhetsskull.

Väldigt lågt energi intag sedan i fredags morse så har passat bra med en lugn helg och även ur återhämtningsyfte.

Saturday Aug 5, 2017 #

6 PM

Styrka 25:00 [1]

Friday Aug 4, 2017 #

5 PM

Löpning Väg 29:42 [2] 6.2 km (4:47 / km)

Joggade en runda.

Thursday Aug 3, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 2, 2017 #

6 PM

Cykling 1:09:32 [2] 23.58 km (2:57 / km)

Tuesday Aug 1, 2017 #

6 PM

Löpning Skog intervals 24:00 [4] 4.13 km (5:49 / km)

Mossintervaller 6x4 min med 2 min vila. Samma upplägg som förra veckan med start nere vid Rössjön. Gött gäng idag med. Helt ok känsla rakt igenom.

Löpning Skog warm up/down 1:01:04 [2] 7.63 km (8:00 / km)

« Earlier | Later »