Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 31 days ending May 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL8 9:47:44 48.29(12:10) 77.71(7:34)
  Löpning Väg7 6:02:46 46.42(7:49) 74.7(4:51)
  Löpning Skog7 5:45:33 30.44(11:21) 48.99(7:03)
  Löpning Stig4 2:55:42 20.18(8:43) 32.47(5:25)
  Rullskidor1 1:21:53 12.58(6:31) 20.24(4:03)
  Cykling1 1:15:43 16.48(4:36) 26.52(2:51)
  Styrka3 1:05:00
  Total26 28:14:21 174.38 280.63

«»
3:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday May 31, 2017 #

5 PM

Löpning Väg 1:09:27 [2] 14.37 km (4:50 / km)

Blåsigt och trött i låren.

Tuesday May 30, 2017 #

6 PM

Löpning Skog 1:09:56 [2] 8.74 km (8:00 / km)

Uppföljningspass. Kände mig ändå relativ återhämtad sedan helgen.

Monday May 29, 2017 #

4 PM

Styrka 20:00 [1]

Sunday May 28, 2017 #

9 AM

OL 1:42:11 [2] 11.97 km (8:32 / km)

Långpass Ryggeröd. Kämpigt från start men hade följe med NO till en början för att sedan tappa kontakten och avsluta själv sista delen. Kul att äntligen få testa Ryggeröd!

Saturday May 27, 2017 #

10 AM

OL intervals 45:54 [4] 6.99 km (6:34 / km)

OL-Intervaller Akselås med BH,OC,AM. Extremt svårt att få igång benen men när väl intervallerna kom igång kändes det bättre. Bra sparring av BH rakt igenom passet. Kunde ändå hålla ihop det rätt bra rakt igenom.

Löpning Väg warm up/down 20:36 [2] 3.31 km (6:13 / km)

4 PM

OL 41:49 [2] 5.8 km (7:13 / km)

LM Lindtjern som lugn masstart. Slitna ben men gick ändå ok att ta sig igenom. Fin terräng och bra återhämtningspass där man blev piggare efterhand.

Löpning Väg warm up/down 10:17 [2] 1.79 km (5:45 / km)

Löpning Skog warm up/down 9:37 [2] 1.27 km (7:34 / km)

Friday May 26, 2017 #

10 AM

OL intervals 1:07:03 [4] 9.13 km (7:21 / km)

OL-Intervaller Thuletjern med BH,OC,AM. Försökte fokusera på tekniken och låta farten komma i andrahand. Tufft terräng med en hel del grönt.

Löpning Stig warm up/down 11:24 [2] 2.13 km (5:21 / km)

4 PM

OL 1:49:14 [2] 13.82 km (7:54 / km)

Håkenbyfjella ink uppvärmning. Funkade ok till en början. Låg bakom NO och det flöt på bra. Tyvärr hade jag ritat in en extra kontroll när vi var längst bort och vi tappade bort varandra... Riktigt nära vägga totalt på slutet men lyckades ta mig ner till bilen igen till slut.

Thursday May 25, 2017 #

11 AM

OL 1:52:12 [2] 14.2 km (7:54 / km)

Kvillebyns klassiska från i våras i VM medel terrängen. Verkligen en positiv upplevelse. Hade på förhand trott det skulle vara för tufft men gick ändå förvånansvärt bra att sig fram i terrängen. Fick ändå korta av banan vid K16.
7 PM

OL 1:13:58 [2] 9.4 km (7:52 / km)

Från hytten och ut på Höiåsmarka. Ok känsla. blev lite trött efter timmen så började runda av då. Nöjd med 3h OL. Se om man kommer ur sängen imorgon.

Wednesday May 24, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday May 23, 2017 #

6 PM

Löpning Skog 52:52 [2] 6.88 km (7:41 / km)

Uppföljningspass.

Monday May 22, 2017 #

4 PM

Löpning Skog 30:00 [1] 4.5 km (6:40 / km)

Kontrollutsättning.

Sunday May 21, 2017 #

10 AM

Löpning Stig 1:31:59 [2] 16.34 km (5:38 / km)

Från Klöva med HO. Sliten sedan gårdagen men ändå inte värre än det gick hålla ett lugnt tempo.

Saturday May 20, 2017 #

10 AM

Löpning Väg 1:28:41 [2] 17.74 km (5:00 / km)

Hemlängtan. Kände mig helt sänkt när jag vaknade och samma känsla infann sig direkt när jag började springa. Kändes som gick nästan för fullt och kom ändå inte under 5min/km. Varmt + massa pollen + sovit dåligt så då blir det inte bättre än så här antagligen.

Friday May 19, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday May 18, 2017 #

6 PM

Löpning Stig race (Vasarundan) 17:59 [4] 4.6 km (3:55 / km)

Dags för Vasarundan. Känslan var ändå att det borde gå att göra en liknande tid som för två år sedan även om det känns som jag var i bättre slag då. Slutade med 4 sek sämre än PB för 2 år sedan så känner mig nöjd. Öppnade en aning för offensivt så fick lida ordentligt sista biten in. Otroligt varmt!

Är förvånad att jag ändå håller samma nivå som tidigare med tanke på att jag snittat under 5/h träning per vecka det senaste året...

Löpning Stig warm up/down 34:13 [2] 6.37 km (5:22 / km)

Wednesday May 17, 2017 #

4 PM

Löpning Skog 1:04:45 [2] 8.46 km (7:39 / km)

Inplockning.

Tuesday May 16, 2017 #

5 PM

Löpning Skog 27:34 [3] 4.74 km (5:49 / km)

Kollade över några kontroller innan KM. Inga känningar i baksidan!

Monday May 15, 2017 #

Note
(rest day)

Arbete hela dagen men det var nog ändå bra för baksidan att få vila lite till.

Sunday May 14, 2017 #

Note
(rest day)

Känns ok i baksidan men vilar för säkerhetskull så ska det förhoppningsvis gå att träna enligt plan kommande vecka.

Saturday May 13, 2017 #

9 AM

Löpning Skog 1:30:49 [2] 14.4 km (6:18 / km)

Baksidan något bättre men känner av den i princip hela tiden. Idag bara vänster och inget direkt i höger så får ses som positivt. Tyckte inte det blev värre när jag sprang så rullade igenom hela passet i lugnt tempo.

Friday May 12, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday May 11, 2017 #

5 PM

Löpning Väg 50:33 [2] 11.0 km (4:36 / km)

Låren började ömma efter 20 min och blev bara värre och värre så fick avbryta. Både framsida och baksida... Oroväckande!

Wednesday May 10, 2017 #

5 PM

Rullskidor 1:21:53 [2] 20.24 km (4:03 / km)

Slitigt värre. Vinden gjorde det inte mer njutbart.

Tuesday May 9, 2017 #

6 PM

OL 35:23 [4] 6.4 km (5:32 / km)

Stafetträning. Hade lite svårt att orka pusha på hela vägen men försökte hålla ett jämnt tempo iaf. Blev rejält öm i baksidorna efteråt...

Löpning Stig warm up/down 20:07 [2] 3.03 km (6:38 / km)

Monday May 8, 2017 #

9 PM

Styrka 20:00 [1]

Sunday May 7, 2017 #

2 PM

Cykling 1:15:43 [2] 26.52 km (2:51 / km)

Premiärpass på MTBen.

Saturday May 6, 2017 #

5 PM

Löpning Väg 1:14:06 [2] 16.96 km (4:22 / km)

Lite sliten sista kvarten. Varmt och skönt väder!

Friday May 5, 2017 #

5 PM

Styrka 25:00 [1]

Thursday May 4, 2017 #

Note
(rest day)

Lite allergiska besvär i ögon/näsa.

Wednesday May 3, 2017 #

Note
(rest day)

Återhämtnings vecka och sedan försöka starta uppbyggnadsträning igen. Gäller nu att hitta rätt nivå utan att förivra sig och inte glömma bort återhämtningsveckorna.

Tuesday May 2, 2017 #

6 PM

Löpning Väg 19:08 [3] 4.14 km (4:37 / km)

Uppföljning sprint.

Löpning Väg 29:58 [2] 5.39 km (5:34 / km)

Hängde ut enheter.

Monday May 1, 2017 #

Note
(rest day)

Se om man klarar sig från 10Mila förkylningen... Tävlingarna för våren över så ska bli skönt att börja träna igen.

« Earlier | Later »