Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 31 days ending Oct 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning Skog7 7:07:05 39.79(10:44) 64.04(6:40)
  Rullskidor5 6:44:54 68.21(5:56) 109.77(3:41)
  Löpning Stig3 1:50:29 14.41(7:40) 23.19(4:46)
  OL2 1:17:13 7.91(9:46) 12.73(6:04)
  Löpning Väg1 16:20 1.9(8:37) 3.05(5:21)
  Total16 17:16:01 132.22(7:50) 212.78(4:52)

«»
1:49
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Oct 31, 2016 #

Note
(rest day)

Hälen är så pass bra nu så tror att en träningsstart igen den 14 november är realistiskt :)

Sunday Oct 30, 2016 #

2 PM

Rullskidor 1:13:40 [2] 20.23 km (3:38 / km)

Fint väder så blev en fin tur. Hög puls och dåligt flås...

Saturday Oct 29, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Oct 28, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 27, 2016 #

4 PM

Löpning Stig 15:33 [2] 2.91 km (5:21 / km)

Funkade inte alls så fick avbryta. Vaderna totalt förstörda. Jaja är nog inte tänkt att jag ska springa mer. Foten iaf bra!

Wednesday Oct 26, 2016 #

Note
(rest day)

En aning bättre.

Tuesday Oct 25, 2016 #

Note
(rest day)

Fortsatt helt förstörd.

Monday Oct 24, 2016 #

Note
(rest day)

Framsida lår och vader inte att leka med idag.

Sunday Oct 23, 2016 #

11 AM

Löpning Stig (Åshöjdenloppet) 1:15:05 [4] 17.0 km (4:25 / km)

Skulle med EM till Åshöjdenloppet. Planen var en runda på 5 km men sedan under morgonen tänkte jag borde klara 10 km rundan. Kändes pinsamt att antagligen bli slagen av några "lokala" löpare på 5 km rundan. Sedan vet jag inte vad som flög i mig men 10 sek innan jag skulle anmälan mig så valde jag 17km rundan istället... Vilken optimist jag blivit! Slet på hela runda och tog mig i mål endast 1.30 min långsammare än förra året (efter 2/3 ca halv minuten minuten efter förra året). Får väl ändå räknas som en positiv överraskning med tanke på sista halvårets begränsade löpträning. Kroppen totalt förstörd efteråt. Ont överallt! Så här i efterhand var det för tufft! Ända stället jag inte har ont är i foten vilket får ses som mycket lovande. Känns som planen håller med att testa och trappa upp löpningen om några veckor!

Löpning Stig warm up/down 11:51 [2] 1.98 km (5:59 / km)

Saturday Oct 22, 2016 #

2 PM

Rullskidor 1:14:52 [3] 20.28 km (3:41 / km)

Med Hinken hemifrån. Mycket trevlig tur i det något tråkiga (regniga) vädret. Hög puls och fick slita på en del för att hålla jämna steg.

Friday Oct 21, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 20, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 19, 2016 #

3 PM

Löpning Skog 1:26:24 [2] 13.58 km (6:22 / km)

Med Erik i Skäralid. Kändes bra och blev en trevlig runda med gott snack.

Tuesday Oct 18, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Oct 17, 2016 #

4 PM

Rullskidor 1:49:07 [2] 28.71 km (3:48 / km)

Lite trögstartad men kom igång bra efter en 30 min.

Sunday Oct 16, 2016 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 15, 2016 #

10 AM

Löpning Skog 1:41:13 [3] 13.19 km (7:40 / km)

Med Robban i Vedema och hans legendariska backrunda 700+ höjdmeter. Det var jobbigt. Tog mig knappt runt sista biten. Rejält hög puls igenom hela passet. 99 min så nu finns det något att slå längre fram i vinter. Något irriterad i foten till en början men förvann efter 15 min.
C • Kul! 2

Friday Oct 14, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 13, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 12, 2016 #

9 AM

Löpning Skog 1:19:19 [2] 14.07 km (5:38 / km)

Med Erik från Tingvalla. Blandat stig/skog. Kändes bra. Gött med en ledig förmiddag :)

Tuesday Oct 11, 2016 #

3 PM

Rullskidor 1:15:28 [2] 20.27 km (3:43 / km)

Blåsigt värre! Annars skönt att komma ut på ett pass trots vinter kylan.

Monday Oct 10, 2016 #

Note
(rest day)

Sunday Oct 9, 2016 #

9 AM

OL race (25-mannakorten) 36:46 [4] 5.81 km (6:20 / km)

Rejält stel under uppvärmningen. Inte van att springa 2 dagar i rad längre. Springer på rätt bra även om det känns tungt i andningen. Tappar tyvärr 2 min på den lite längre sträckan till K9. Försökte mig på ett runt vägval som jag genomförde otroligt dåligt. Varför? Rakt på är alltid närmst! Tyvärr var foten sämre idag och kändes stundtals rätt mycket, speciellt på de steniga stigarna. Dock inga känningar efterloppet eller dagen efter. Positivt!

Löpning Väg warm up/down 16:20 [2] 3.05 km (5:21 / km)

Saturday Oct 8, 2016 #

11 AM

OL (25-manna str 5) 40:27 [4] 6.92 km (5:51 / km)

Stabilt lopp för det mesta. 45s på K4 där jag inte fick ihop kartan alls. Gled med några löpare mot fel kontroll mot slutet men kunde korrigera i god tid. Presterade nog vad jag kan för tillfället. Alltid kul med 25manna helg. Foten kändes bra förutom något parti på steniga stigar.

Löpning Stig warm up/down 8:00 [2] 1.3 km (6:09 / km)

Fick till dålig uppvärmning men kom igång rätt snabbt ändå.

Friday Oct 7, 2016 #

Note
(rest day)

Uppresa till 25-manna.

Thursday Oct 6, 2016 #

Note
(rest day)

Tänkte ut köra skidor men var halv storm idag så var inte så peppad.

Wednesday Oct 5, 2016 #

7 AM

Löpning Skog 37:26 [2] 5.25 km (7:08 / km)

Hängde ut enheter.
3 PM

Löpning Skog 33:20 [2] 5.64 km (5:55 / km)

Plockade in kontroller. Sprang på lite hårdare bitvis. Otroligt skönt att kunna springa utan smärta nu. Känns verkligen som ett genombrott just nu. Hoppas det håller i sig.

Tuesday Oct 4, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Oct 3, 2016 #

7 AM

Löpning Skog 36:24 [2] 5.22 km (6:58 / km)

Satte ut enheter.
3 PM

Löpning Skog 52:59 [2] 7.09 km (7:28 / km)

Plockade in enheter.

Sunday Oct 2, 2016 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 1, 2016 #

3 PM

Rullskidor 1:11:47 [2] 20.28 km (3:32 / km)

Inte riktigt på tå idag. Men ändå bra puls och fart.

« Earlier | Later »